Bestmom.id, Tangerang - Ajak pasangan berlatih yoga bisa membuat Anda semakin semangat. Yoga adalah olahraga yang sesuai untuk ibu hamil. Ini adalah jenis olah tubuh, pikiran dan juga mental. Efeknya akan membantu ibu hamil melenturkan persendian, termasuk menenangkan pikiran. Suami yang ikut berlatih yoga juga akan mendapatkan manfaatnya. Tak hanya itu, hubungan Anda dan suami juga semakin erat. 

Tahukah Anda, janin dalam kandungan pun juga akan menikmati keharmonisan Anda dan pasangan loh lewat detak jantung Anda yang teratur dan tenang. Berlatih yoga dapat dilakukan dengan gerakan selama 5 menit atau lebih lama sesuai dengan kemampuan ibu. Melalui berlatih yoga, Anda dan pasangan dapat menyapa janin dengan cara Anda dan suami duduk dengan kaki Anda disilangkan dan kaki suami dibuka melebar ke samping. Kemudian Anda memegang perut bagian bawah dengan telapak tangan dan suami menyentuh bagian atas dengan tangan membentuk hati. 

Saat kondisi perut relaks, cobalah untuk menarik napas dari hidung dan membuangnya lewat hidung. Fokuskan pikiran Anda dan pasangan pada janin supaya sejak awal si janin merasakan cinta dari kedua orangtuanya. 

Latihan ini akan memberikan manfaat untuk menenangkan tubuh Anda dan suami. Membuat janin jadi tenang dan tumbuh menjadi anak yang cerdas.

Ada jenis latihan yoga lain yang bisa Anda lakukan bersama pasangan. Yakni Baddha kona sana yakni dengan cara satukan telapak kaki Anda dengan lutut biarkan jatuh di atas kaki suami yang membentuk gerakan sama dengan telapak kaki terbuka. Telapak tangan menyatu dengan suami agar emosi menyatu. Sandarkan punggung Anda ke dadanya untuk meningkatkan kembali kemesraan. Dengan kondisi kaki suami menopang lutut Anda agar selangkangan tidak sakit. Latihan ini bermanfaat untuk membuka selangkangan agar melahirkan berjalan lancar. Cara lain berlatih yoga dengan saling menggenggam. Pertama Anda duduk dengan kaki disilang saling berhadapan dengan pasangan. Tangan kiri Anda menggenggam tangan kanan suami dan sebaliknya tangan kiri suami menggenggam tangan kanan Anda sehingga posisi tubuh miring membelakangi. Latihan ini bermanfaat untuk melemaskan sisi tubuh Anda di bagian pinggang dan membuang racun di pinggang. Jika Anda bosan dengan gerakan ini, Anda bisa memvariasikan dengan duduk berpunggungan dengan kedua tangan Anda dan suami diarahkan ke atas. (PT)