Bestmom.id, Tangerang - Ibu hamil boleh kok bersepeda, asalkan memang kandungannya tidak berisiko tinggi. Supaya bersepeda aman, nyaman dan menyenangkan, perlu untuk mempersiapkan perlengkapan bersepeda ibu hamil.

Berikut ini adalah perlengkapan bersepeda ibu hamil yang bisa Anda persiapkan sebelum berpetualang menaiki sepeda.

Helm; Walaupun jarak yang akan ditempuh tidak jauh, dan Anda tidak mungkin ngebut, tetap kenakan helm saat bersepeda untuk keamanan Anda. Memakai helm dapat mengurangi kemungkinan cidera kepala dan otak lebih dari 80 persen pada kecelakaan.

Kacamata hitam; Kacamata hitam bisa Anda kenakan saat bersepeda. Selain dapat melindungi mata Anda dari debu dan juga serangga. Kacamata hitam yang memiliki lensa anti ultraviolet dapat melindungi Anda dari paparan sinar matahari langsung. 

Pakaian; Agar kegiatan bersepeda Anda nyaman, kenakan pakaian yang nyaman juga. Tidak hanya pakaian luar, kenakan juga pakaian dalam yang nyaman seperti sport bra. Pilih pakaian dari bahan yang mudah menyerap keringat, seperti katun. Sebagai upaya keamanan, kenakan pakaian dengan warna terang, agar mudah terlihat oleh orang lain.

Sarung tangan; Agar terhindar dari kulit yang lecet karena gesekan dengan kemudi sepeda, pakailah sarung tangan. Menggunakan sarung tangan juga dapat mengurangi kesemutan, mati rasa, atau tangan pedih.

Jam tangan; Ibu hamil disarankan bersepeda 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit. Kegiatan bersepeda ini dapat membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak, meningkatkan mood dan menambah energi. Dengan menggunakan jam tangan, Anda jadi dapat memperkirakan waktu bersepeda dengan durasi yang telah dianjurkan.

Botol minum; Seru bersepeda jangan sampai Anda lupa minum yang akan mengakibatkan dehidrasi. Bawalah air minum sendiri dari rumah, karena Anda butuh minum setidaknya setiap 10 sampai 15 menit sekali. Sebelum berangkat bersepeda minum terlebih dahulu 250 sampai 300 cc air putih, dan setelah bersepeda minum kembali air putih dengan takaran yang sama. (put)