Bestmom.id, Tangerang - Membuat badan tetap sehat dan fit pada masa kehamilan memang baik, namun tentu ada rambu-rambu yang perlu diperhatikan saat anda berolahraga ketika sedang hamil.

Hentikan olahraga jika anda sudah mengalami gejela seperti berikut:

· Terjadi pendarahan di vagina

Jika anda berolahraga pada saat hamil dan muncul pendarahan di vagina segera hentikan olahraga tersebut karena bisa memicu keguguran pada saat trimester pertama, di trimester kedua dan ketiga bisa menyebabkan persalinan prematur. Jika ingin tetap berolahraga, lakukanlah olahraga ringan agar calon bayi tetap aman.

·        · Penglihatan kabur

Saat anda sedang berolahraga dan tiba-tiba penglihatan menjadi kabur, kemungkinan anda mengalami dehidrasi. Minumlah air putih yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.

·        · Mual

Pada saat berolahraga dan anda mengalami mual, mungkin anda terlalu giat sehingga terjadi peningkatan produksi asam laktat di dalam perut yang menyeybabkan anda mual.

·        · Pusing

Jika disertai dengan penglihatan yang kabur, hal ini menandakan anda mengalami anemia (kekurangan sel darah merah) istirahat lah sejenak untuk meredakannya.

·        · Napas tersengal-sengal

Jika saat latihan anda mengalami kesulitan bernapas, itu pertanda bahwa anda terlalu aktif berolahraga. Lakukanlah olahraga yang ringan-ringan saja, agar tidak membahayakan diri sendiri dan calon buah hati.

·        · Nyeri di bagian perut dan dada

Saat sedang berolahraga dan tiba-tiba anda mengalami nyeri dibagian perut dan dada segera hubungi petugas kesehatan untuk mendapatkan pertolongan medis.

·        · Suhu tubuh meningkat

Segera hentikan kegiatan berolahraga anda jika tiba-tiba suhu tubuh terus meningkat, karena jika suhu tubuh anda meningkat hal tersebut kurang baik untuk janin di dalam perut anda, karena dapat mengakibatkan aliran darah yang semestinya mengalir ke janin malah berbelok ke kulit untuk mendinginkan tubuh sehingga menyebabkan aliran darah ke janin terganggu.

Jangan paksakan diri Anda untuk terus berolahraga jika gejala-gejala tersebut muncul. Segera istirahat dan jika perlu hubungi dokter kandungan Anda. Namun hamil bukan menjadi alasan utama anda tidak berolahraga. Karena berolahraga saat sedang hamil banyak sekali manfaatnya. Salah satunya dapat melancarkan proses persalinan anda nanti ya mom. (AN)