Bestmom.id, Tangerang - Mengatasi morning sickness atau mual-muntah yang biasa terjadi pada masa kehamilan ada beragam caranya. Namun, mungkin tidak bekerja baik di sebagian ibu hamil. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi morning sickness.

Seng (zinc) dan vitamin B6 merupakan vitamin dan juga mineral yang baik untuk mencegah mual di masa kehamilan. Kini di pasaran banyak dijual pil atau tablet yang mengandung kedua multivitamin ini. Anda bisa mengonsumsinya dengan takaran yang pas setiap harinya untuk mengatasi morning sickness. 

Jika Anda waspada dengan beragam merk pil atau tablet tersebut, Anda bisa meminta dokter kandungan Anda untuk merekomendasikan yang tepat untuk Anda.

Musik yang tenang dan rileks bisa membantu Anda untuk mengatasi morning sickness. Pada waktu luang Anda cobalah untuk memutar musik yang tenang, atau cobalah mendengarkan morningwell audio progamme yang merupakan paduan musik dan sinyal-sinyal audio yang diolah untuk mengatasi gejala mual-muntah.

Minum teh jahe sebenarnya mampu untuk meredakan rasa mual, namun pada kebanyakan ibu hamil menghkawatirkan janin mereka jika mengonsumsi jahe selama masa kehamilan. Oleh karena itu, cobalah untuk meminum teh papermint yang juga mampu mengatasi morning sickness Anda.

Akupunktur merupakan ilmu pengobatan tradisi Asia Timur yang memiliki banyak kegunaan untuk menyembuhkan beragam penyakit. Salah satunya juga berfungsi untuk mengurangi rasa mual-muntah yang kerap terjadi pada ibu hamil. Kini, jenis pengobatan ini mudah ditemui di beberapa rumah sakit besar yang tentunya dilakukan oleh dokter akupunktur khusus atau biasa disebut akupunkturis yang bersertifikat.

Menulis diary ini bermaksud untuk mencatat kapan saja waktu-waktu Anda mengalami mual. Anda bisa menulis hari dan tanggal, serta komentar atau testimoni pengalaman Anda saat merasakannya. Jadi Anda dapat mengetahui kapan masa aman Anda tidak merasakan mual-muntah ini. Dengan begitu, Anda dapat membuat perencanaan untuk makan tanpa gangguan rasa mual-muntah.

Cuka ini berfungsi untuk mengeringkan mulut dan mengurangi mual. Mungkin rasanya memang tidak senikmat kopi, tapi dibanding meminum kopi yang bisa membuat perut Anda bergejolak, lebih baik ganti dengan cuka yang bisa Anda seduh di pagi hari sebagai teman sarapan.

Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi morning sickness adalah dengan berjalan-jalan di taman. Sebuah riset membuktikan bahwa latihan olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat meringankan berbagai gangguan pada kehamilan. Keluarlah sejenak saat jam makan siang, atau Anda bisa melakukannya saat di pagi hari.

Pengobatan cara homeopati bisa membantu Anda dalam mengatasi mual muntah. Namun, sebelum Anda melakukannya, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan pakar homeopati profesional.

Aromaterapi lemon atau jeruk mandarin bisa mengurangi rasa mual Anda. Untuk itu, tetesi tisu dengan beberapa tetes minyak esensial aromaterapi di sela-sela aktivitas Anda. Namun perlu diperhatikan bahwa ada wangi aromaterapi yang tidak boleh untuk ibu hamil, agar tidak salah pilih, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda terlebih dahulu.

Pada kaki Anda, ada titik-titik yang dapat mengurangi rasa mual-muntah Anda, maka sesekali tak ada salahnya untuk pergi atau meminta ahli refleksologi untuk berkunjung ke rumah untuk memijat kaki Anda. (put)