Bestmom.id, Tangerang - Anak kecil mana
yang tak suka manis, sebagian besar anak kecil sangat menyukai makanan manis
apalagi permen. Rasa manis pada permen menjadikan makanan ini jadi camilan yang
paling disukai anak-anak. Padahal, selain permen, masih banyak makanan manis
yang enak dan bisa dipilih. Kadar gula yang tinggi pada permen tentu saja perlu
dikurangi agar tidak memberikan dampak negatif pada kesehatan anak.
Mengenalkan
makanan manis yang mengandung banyak gula sebenarnya boleh saja. Tapi tentu
saja hanya sesekali dan jangan terlalu banyak karena ketika dikonsumsi secara
berlebihan bisa menimbulkan banyak risiko dan efek samping yang bisa
membahayakan si kecil.
Anak yang
terlalu banyak mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula tambahan
berpotensi tinggi mengalami obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini
juga telah dijelaskan oleh seorang dokter anak bernama Jennifer Shu, ia
mengatakan anak yang sudah terbiasa mengonsumsi makanan manis dapat merasa
kesulitan untuk menerima rasa lain sperti pahit, asam ataupun rasa asli makanan
seperti sayur. Efek samping lain akibat terlalu sering mengkonsumsi makanan
manis seperti permen, diantaranya: anak akan mengalami obesitas karena kadar
gula yang terlalu tinggi yang dikonsumsi secara terus menerus, malnutrisi,
rentan terkena virus, timbulnya berbagai permasalahan kulit, diabetes, fokus menjadi berkurang
sehingga sulit menerima pelajaran.
Meski demikian,
bukan berarti makanan manis tidak diperbolehkan sama sekali diberikan pada
anak. Hanya saja, orangtua perlu memperhatikan jumlah yang tepat dalam jumlah
gula yang dikonsumsi si kecil tidak terlalu tinggi dan berakhir tidak baik
untuk kesehatan. Organisasi
Kesehatan Dunia (WHO), tubuh manusia juga sebenarrnya memerlukan 10% energi yang
berasal dari gula. Namun jumlah asupan gula yang disarankan untuk anak-anak
tidak boleh melebihi 5% setiap harinya. Asupan gula, termasuk pemanis seperti
madu dan sirup maple, takaran yang
disarankan untuk disajikan per-hari untuk anak-anak berdasarkan usia:
- 3 tahun: 2-5 sendok teh
- 4-6 tahun: 2,5 -6 sendok teh
- 7-12 tahun: 4-8 sendok teh
- 13 tahun ke atas: 5-9 sedok teh
Jika si kecil
sangat menyukai makanan manis, Anda bisa menggantinya dengan menggunakan
makanan yang sudah mengandung manis alami seperti buah-buahan, es krim buah,
kripik buah dan sayuran, pudding cokelat, dan frozen yogurt. (AN)