Bestmom.id, Tangerang - Selama Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) diberlakukan demi menanggulangi penyebaran COVID-19 atau virus corona, ada baiknya Anda mulai memperhatikan kegiatan si kecil. Virus corona telah menjangkiti lebih dari satu juta orang di seluruh dunia, oleh karena itu penting untuk senantiasa melindungi si kecil dari ancaman paparan COVID-19.

Membatasi pertemuan dengan orang lain secara langsung dan bekerja dari rumah adalah cara yang efektif untuk mengurangi tingkat penyebaran virus corona sehingga tidak terlalu membebani kemampuan penanganan medis di negara kita tercinta ini. Oleh karena itu, sebagai bentuk tanggung jawab pada diri sendiri, orang-orang yang dicintai, dan masyarakat kita semua bertanggung jawab untuk tetap #DiRumahAja dan bekerja dari rumah.

Baca juga: 5 Hal yang Sering Dilakukan Ibu Hamil yang Ternyata Salah

Selama bekerja dari rumah, tentu Anda memeiliki banyak waktu luang untuk memperhatikan kebutuhan si buah hati. Dengan waktu luang tersebut, Anda juga memiliki kesempatan lebih banyak untuk menjaga kesehatan si kecil. Salah satu cara untuk melindungi si kecil dari paparan berbagai patogen berbahaya termasuk patogen COVID-19 adalah dengan meningkatkan sistem imunitas si kecil. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh si kecil tidak perlu menggunakan cara-cara yang maha. Dengan cara sederhana, Anda dapat meningkatkan imunitas si kecil secara signifikan. Berikut hal-hal sederhanan yang dapat membantu meningkatkan imunitas si kecil.

1.      Berikan lebih banyak menu buah-buahan dan sayuran untuk buah hati Anda

Tidak ada sumber obat terbaik selain dari asupan makanan sehari-hari. Banyak makan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia, tapi yang terbaik adalah nutrisi yang bersumber dari buah dan sayuran. William Sears, MD seorang penulis The Family Nutrition Book mengatakan bahwa Wortel, Kacang Hijau, Jerus, Stroberi, Pisang, dan Sayuran hijau kesemuanya mengandung karoten yang merupakan fitonutrien penambah kekebalan. Fitonutrien bekerja dengan meningkatkan produksi sel darah putih dan interferon tubuh yang dapat melawan infeksi.

Anda dapat menyajikan hidangan sayuran kepada sikecil dengan berbagai cara. Jika si kecil masih berumur di bawah lima tahun, Anda dapat menyajikan jus buah dan sayuran setiap hari, Anda dapat menambahkan Yoghurt ataupun bahan lain seperti coklat, susu, dan segala yang disukai oleh si kecil.

2.      Berikan kesempatan tidur lebih banyak untuk si kecil

Ketika Anda tidur, tubuh Anda mendapatkan kesempatan untuk memperbaiki fisik dan psikis Anda yang telah aktif selama seharian penuh. American Academy of Sleep Medicine (ASSM) merekomendasikan waktu tidur anak untuk meningkatan kesehatan yang optimal. Bayi memerlukan waktu tidur 16 jam sehari, balita memerlukan setidaknya 11 hingga 14 jam untuk tidur, dan anak usia prasekolah memerlukan waktu tidur minimal 10 jam.

Rekomendasi tersebut berdasarkan kajian selama 14 bulan yang dilakukan oleh Panel Konsensus Pediatrik dari 13 ahli tidur terkemuka dan didukung oleh American Academy of Sleep Medicine (ASSM). Oleh karena itu, berikan waktu tidur lebih pada si kecil di tengah masa pandemi virus corona ini. Dengan memberikan waktu tidur lebih banyak, Anda juga memiliki waktu lebih untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan yang tertunda.

3.      Jangan gunakan susu formula, ASI Lebih Baik dan Lebih Murah

Dibanding susu formula yang harganya lebih mahal, ASI mengandung nutrisi yang lebih seimbang untuk menunjang kekebalan tubuh si kecil. Studi juga mengatakan bahwa ASI memberikan banyak manfaat ketimbang susu formula yang tersedia di pasaran. ASI dapat meningkatkan perkembangan otak dan membantu melindunginya dari diabetes, penyakit Crohn, radang usu, dan bahkan melindungi si kecil dari kanker.

Di dalam ASI terdapat Kolostrum yang sangat kaya dengan anti bodi dan dapat meningkatkan kekuatan antibodi si kecilsecara signifikan. Jadi ASI memang lebih baik daripada susu formula yang lebih mahal. Untuk itu, rutin memberikan ASI pada si kecil dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan fungsi otaknya. Berikan lah ASI pada si kecil hingga usia 2 tahun.

4.      Jika perlu, berikan suplemen peningkat imun tubuh

Suplemen yang mengandung vitamin, mineral, herbal, dan zat lain seperti dilansir dari Healthline memang menunjukan manfaat untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh. Saat ini banyak produk-produk suplemen yang dikhususkan untuk balita. Di tengah pandemi COVID-19 ini, Anda dapat memilih suplemen yang mengandung vitamin D, karena Vitamin D terbukti membantu menurunkan resiko infeksi pernafasan. Selain itu, Anda juga dapat memilih suplemen yang mengandung Vitamin C karena vitam tersebut telah lama dipercaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mampu mengurangi tingkat keparahan dan durasi infeksi sistem pernafasan.

5.      Ajak di kecil untuk berjemur di pagi hari

Dengan berjemur di pagi hari, selain meningkatkan kehangatan tubuh juga dapat memproduksi vitamin D untuk menangkal infeksi pernafasan. Vitamin D adalah vitamin yang dapat diproduksi oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari. Selain fungsinya untuk membantu penyerapan kalsium, vitamin D juga mempegaruhi fungsi kekebalan tubuh terutama pada infeksi pernafasan. Oleh karena itu, dengan rajin berjemur, Anda akan meingkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh.

6.      Ajari si kecil untuk senantiasa mencuci tangan

Pencegahan terhadap paparan virus corona adalah dengan rajin mencuci tangan. Untuk membuat kegiatan mencuci tangan lebih menyenangkan, Anda dapat memilih sabun yang memiliki wangi khas dan disukai si kecil, Anda juga dapat membiarkan si kecil untuk memilih warna handuk kesukaanya.

7.      Hentikan kebiasakan buruk Anda

Demi melindungi si kecil dari paparan virus corona, Anda harus membuang kebiasaan buruk seperti merokok. Ketika asap rokok mengenai si kecil, maka zat aktif dalam asap rokok akan berinteraksi dengan sistem kekebalan tubuh si kecil dan menurunkan efektifitasnya, sehingga si kecil akan lebih rentan terpapar patogen berbahaya. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok atau jika ingin merokok, merokok lah jauh dari jangkauan si kecil. Namun jalan terbaik adalah menghentikan sementara kebiasaan buruk Anda. (ADR).