Bestmom.id, Tangerang – Lemak biasanya dihindari karena dianggap bisa menyebabkan obesitas. Namun siapa sangka, tidak semua lemak ternyata buruk. Banyak lemak yang baik bagi tubuh, terutama untuk anak-anak.

Mengonsumsi lemak secara tepat dapat membantu pertumbuhan otak anak dan membantu mereka untuk mencapai potensi tumbuh yang maksimal. Lemak itu berguna sebagai “bensin” dari tubuh, dan juga membantu tubuh untuk menyerap vitamin A, D, E, dan K.

Lemak untuk anak ternyata juga bisa kita temukan dalam bahan makanan sehari-hari loh Moms.  Lantas, apa saja sih jenis makanan yang mengandung lemak baik dana man dikonsumsi untuk anak? Berikut jenis-jenisnya.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang selalu direkomendasikan untuk dikonsumsi, baik bagi bayi dan anak-anak maupun orang dewasa karena kandungan lemak baiknya yang tinggi. Lemak yang terkandung dalam alpukat mencapai 10 gram, dari 15 gram kandungan lemak totalnya. Ini berarti alpukat kaya akan Omega-9 yang mendukung perkembangan otak anak. Omega-9 di otak adalah Oleic Acid yang bisa didapatkan dari buah alpukat.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, pistachio, walnut, mete, kacang tanah, kacang Macadania, kacang Brazil, kacang pecan, edamame, dan kacang kedelai memiliki kandungan lemak baik yang aman dikonsumsi untuk anak. Anda bisa menyajikan makanan yang mengandung kacang-kacangan dengan mengolahnya menjadi bubur kacang hijau atau kue kacang.

Protein Hewani

Daging merah, daging ayam, dan ikan, merupakan protein hewani yang mengandung zat besi jenis heme. Zat besi jenis ini lebih mudah diserap tubuh. Protein hewani juga mengandung lemak untuk anak yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan fisik dan perkembangan otaknya.

Memilih asupan untuk anak memang tidak bisa sembarangan, Anda juga perlu perhatikan asupan lemak untuk anak agar kebutuhan tubuh anak untuk penyerapan nutrisi bisa sesuai. Sudahkah anak Anda mengonsumsi lemak baik hari ini? (AN)