Bestmom.id, Tangerang – Serat adalah salah satu makanan yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. Makanan yang mengandung serat sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan perkembangan tubuh anak.

Meski serat memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, namun seringkali anak-anak tidak mau mengonsumsi makanan yang mengandung serat, baik karena bentuk atau rasanya yang kurang menarik untuk kebanyakan anak-anak. Padahal, si kecil butuh asupan serat setiap harinya agar pencernaannya tidak bermasalah.

Seringkali anak tidak selalu mudah untuk makan buah dan sayur yang mengandung serat. Nah, berikut ada beberapa makanan sumber serat alternatif yang dapat Anda pertimbangkan untuk si kecil.

Gandum utuh

Makanan alternatif sumber serat pertama yang dapat Anda berikan pada anak adalah produk olahan gandum utuh, seperti roti dan pasta yang terbuat dari gandum.

Seperti yang dilansir Healthline, satu iris roti gandum tawar rata-rata mengandung serat sebanyak 2 gram. Namun jika diteliti, terdapat juga yang mengandung 3 gram serat. Sedangkan dari setiap 50 gram pasta gandum terdapat 2 gram serat.

Popcorn

Popcorn merupakan salah satu sumber serat yang dapat dijadikan camilan di sela-sela jam makan untuk anak. Selain rasanya yang ringan, popcorn juga rendah kalori dan secara teknis masih termasuk gandum. Meski dari 150 gram popcorn hanya terdapat 1 gram serat, anak biasanya tidak akan cukup makan popcorn sebelum menghabiskan tiga kali lipat dari jumlah tersebut.

Ubi manis

Makanan yang seringkali menjadi jajanan ini ternyata kaya akan serat. Besar kemungkinan akan disukai anak karena rasanya yang manis dengan tekstur yang lembut. Dari ubi manis yang berukuran sedang saja, mengandung serat sebanyak 3,8 gram. Anda dapat memberikan ubi manis sebagai camilan sehat yang kaya akan nutrisi.

Jangan sampai masalah pencernaan sang anak terganggu hanya karena anak kekurangan serat. Anda bisa mencoba mengkreasikan beragam menu di atas agar kebutuhan serat sang anak tercukupi dengan baik. (AN)