Bestmom.id, Tangerang - Mom saat hamil bukan berarti bisa menjadi alasan untuk tidak berolahraga ya, karena dengan berolahraga secara teratur pada masa kehamilan memiliki banyak sekali manfaat salah satunya dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi beberapa keluhan yang sering dialami pada saat hamil. Perubahaan mood yang sering naik turun juga bisa diperbaiki denga berolahraga loh, Namun perlu diperhatikan juga ketika ingin berolahraga pada saat hamil harus memperhatikan batasan pada energi tubuh anda dan pastikan juga dokter mengetahui olahraga apa yang akan di lakukan, agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Inilah beberpa pilihan olahraga yang cocok untuk ibu hamil:

1. Jalan kaki, salah satu olahraga yang paling praktis yang bisa anda coba pada saat hamil, anda bisa mulai berjalan kaki  dengan mengitari jalan disekitar rumah, olahraga ini mempunyai manfaat yang sangat baik untuk memperkuat kesehatan paru-paru dan jantung, dapat melancarkan aliran darah, meningkatkan stamina tubuh, memperkuat otot tungkai serta dapat menghilangkan stress. 

2. Olahraga air, olahraga ini bisa dilakukan sejak kehamilan trimester pertama sampai ketiga.  pada saat kandungan menginjak usia 7 bulan atau lebih mom harus hati-hati ya karena pada usia ini keseimbangan ibu sudah berkurang sehingga meningkatkan resiko terjatuh dan terpeleset. Dengan melakukan olahraga ini bisa membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak, meringankan rasa mual, menjaga kesehatan jantung, hingga dapat memperkuat otot-otot disekitar panggul yang dapat membantu proses persalinan menjadi lebih mudah. 

3. Yoga, gerakan yang terdapat dalam yoga akan membantu mempersiapkan ibu agar dapat melalui kehamilan dan persalinan dengan nyaman, dapat meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh anda, melenturkan tubuh, mirileksasi tubuh agar tidak mudah stress. 

>> Baca Juga : Rambu Olahraga Saat Hamil

4. Pilates, melakukan gerakan-gerakan pilates saat sedag hamil dapat menjaga keseimbangan tubuh loh mom, karena gerakan pilates sangat menekankan fleksibilitas sehingga bisa menguatkan seluruh bagian tubuh, terutama otot-otot perut dan panggul yang sangat berperan saat proses melahirkan. 

5. Angkat beban, meski terlihat olahraga yang cukup esktrim apalagi dilakukan pada saat hamil, namun jika dilakukan dengan teknik yang benar maka olahraga ini punya banyak sekali manfaat loh mom. Sebelum mulai olahraga angkat beban selalu awali dengan peregangan ya agar otot-otot tubuh tidak kaku dan cidera, lakukan dari intensitas ringan hingga sedang, jangan terlalu mengangkat beban yang cukup berat karena dapat mengganggu janin dalam perut anda. Olahraga ini bisa membantu mempertahankan kekuatan tubuh sehingga mengurangi keluhan rasa sakit dan nyeri selama hamil loh mom.