Bestmom.id, Tangerang – Menjaga kandungan agar tetap sehat sangat penting dilakukan agar proses kehamilan bias berjalan lancar sampai persalinan nanti. Ada banyak cara yang bisa dilakukan para ibu hamil untuk menjaga kandungannya agar tetap sehat, salah satunya adalah mengonsumsi makanan-makanan yang bisa memperkuat kandungan.

Saat hamil, Anda harus lebih selektif dalam memilih makanan demi kesehatan diri sendiri dan janin yang tengah dikandung. Untuk memastikan bahwa janin di dalam kandungan tumbuh dengan baik, Anda harus menyediakan nutrisi dan energi yang cukup. Berikut adalah jenis-jenis makanan yang bisa membuat kandungan semakin kuat.

Olahan susu

Produk yang mengandung olahan susu sangat tinggi akan protein dan kalsium yang sangat penting untuk membangun kekuatan tulang pada ibu hamil. Pilihlah produk susu yang rendah lemak atau non-lemak. Selain susu, Anda juga bisa memilih yoghurt untuk makanan yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan. Yoghurt mengandung bakteri probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber nabati yang amat penting untukmembantu kandungan semakin kuat. Kacang-kacangan kaya akan serat, protein, zat besi, magnesium, folat, dan kalsium. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari produk pangan seperti buncis, kacang polong, kacang tanah dan kedelai.

Madu

Untuk menghindari risiko diabetes kehamilan, Anda bisa mengganti gula dengan madu. Madu mengandung glukosa alami yang aman dikonsumsi bagi ibu hamil. Selain itu, mengonsumsi madu secara rutin dapat menjaga stamina Anda dan membuat kandungan semakin kuat.

Ikan laut

Olahan ikan laut seperti salmon dan tuna dipercaya turut membantu agar kandungan semakin kuat dan terhindar dari risiko keguguran. Ikan laut mengandung omega 3 dan 6 yang sangat baik untuk perkembangan otak janin. Tapi ingat ya Moms, pastikan ikan yang akan dikonsumsi sudah dalam kondisi matang.

Kurma

Mengonsumsi kurma secara rutin selama masa kehamilan bisa membuat janin semakin kuat loh Moms. Kurma mengandung folat, zat besi, vitamin K, dan serat yang mampu membantu mengurangi kemungkinan bayi cacat lahir. Zat besi dalam kurma juga dapat meningkatkan pasokan energi dan melawan anemia selama trimester awal kehamilan.

Menjaga kandungan agar tetap kuat selama masa kehamilan dapat membantu tumbuh kembang bayi secara optimal. Hal ini bisa dimulai dengan memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, jangan lupa untuk mengecek ke dokter kandungan juga ya Moms!(AN)