Bestmom.id, Tangerang - Ibu mana yang tidak ingin kandungannya tetap terjaga hingga sembilan bulan kedepan. Banyak upaya yang dilakukan oleh ibu agar kandungannya selalu sehat salah satunya dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin agar kandungan selalu sehat dan terjaga. Ada beragam jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memperkuat kandungan di antaranya:

1. Makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat sendiri berfungsi sebagai sumber energi. Ibu hamil memerlukan asupan energi yang lebih banyak, sehingga harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, ubi, jagung, singkong. Dengan mengkonsumsinya maka energi dalam tubuh dapat tetap terjaga.
2. Makanan yang mengandung protein dan omega 3 seperti telur. Kuning telur mengandung kolin yang baik untuk ibu hamil agar melindungi rahim dan mencegah terjadinya cacat tabung syaraf. Jenis telur yang dapat dimakan adalah telur bebek dan telur ayam. Tapi ingat ya Mom sebaiknya mengkonsumsi telur yang benar-benar sudah matang. Perbanyak juga konsumsi ikan air tawar serta udang.
3. Makanan penguat kandungan selanjutnya adalah buah berry. Anda dapat mengonsumsi macam-macam buah berry seperti strawberry, blueberry, raspberry dan juga buah blackberry. Buah-buahan ini mengandung antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dan mampu memproteksi ibu dan bayi.
4. Selain kandungan kalsium dalam susu yang baik untuk pertumbuhan janin dan tulang Anda selama masa kehamilan. Pilihlah susu yang sudah di sterilisasi dan pasteurisasi agar bakteri jahat dalam susu benar-benar hilang sehingga aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
5. Konsumsi sayuran bewarna hijau tua. Jenis sayuran yang bewarna hijau tua menjadi makanan penguat kandungan karena memiliki banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Yang pertama adalah brokoli, memiliki kandungan vitamin A, C dan vitamin K, serta asam folat yang baik untuk janin. Dan berfungsi untuk mencegah terjadinya keguguran serta kerusakan otak janin, sehingga janin dapat lahir dengan sempurna.
6. Bayam mengandung asam folat tinggi yang baik untuk ibu hamil. Selain kandungan vitamin C pada bayam juga baik karena berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.
7. Kacang panjang, memiliki kandungan zat besi yang berfungsi untuk menambah sel darah merah, serta kandungan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.
8. Semua jenis makanan yang dapat memperkuat kandungan sebaiknya dikonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan. Anda juga harus mengolah makanan tersebut dengan benar agar nutrisi yang di dapatkan bisa maksimal sehingga janin dalam perut bisa berkembang dengan baik.(AN)