Bestmom.id, Tangerang - Agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama
masa kehamilan, jalan kaki saat hamil
bisa menjadi pilihan untuk Anda yang ingin tetap berolahraga saat hamil. Jalan
kaki sangat direkomendasikan untuk dilakukan selama kehamilan karena sangat
bermanfaat baik bagi janin dalam kandungan. Tidak perlu lama-lama Anda bisa
berjalan kaki mengitari komplek rumah selama 30 menit dan Anda akan mendapatkan
banyak sekali manfaat, salah satunya:
- Jalan kaki dipagi hari dengan teratur akan
membantu ibu hamil mengurangi keluhan yang seringkali terjadi selama kehamilan dan membuat kondisi
tubuh tetap fit dan berenergi. Gerakan teratur dari berjalan kaki yang
dilakukan selama 30 menit akan membuat otot dijaringa tubuh akan terlatih dan membuat tubuh menjadi
rileks dan tak mudah lelah.
- Bisa membantu meredakan stres selama kehamilan, aktivitas ringan seperti berjalan
kaki dipagi hari akan memicu melepaskan hormon endofrin, sejenis senyawa kimia
yang mebuat tubuh menjadi rileks dan tenang.
- Bisa membantu memperlancar aliran darah di semua jaringan tubuh. Beban
tubuh yang bertambahan selama kehamilan akan membuat Anda lebih rentan
merasakan kram, pegal-pegal dan susah tidur.
- Manfaat lainnya yang didapat dari berajalan
santai di pagi hari adalah dapat
memperkuat otot panggul, yang nantinya akan sangat berguna agar proses
persalinan menjadi lancar. Jika otot panggul kual, disitulah bisa membantu
untuk merangsang kontraksi dan janin cepat keluar dengan mudah tanpa
menimbulkan rasa nyeri yang berkepanjangan
- Selama masa kehamilan akan terjadi peningkatan
kadar hormon esterogen, progesterone dan laktogen plasenta yang menyebabkan
insulin di tubuh ibu hamil tidak dapat bekerja dengan optimal. Sehingga kadar
gula dalam darah meningkat. Berjalan
kaki di pagi hari secara rutin dapat mengubah kadar gula dala tubuh
menajdi energy. Dengan begitu, risiko diabetes disa diminimalisir.
Banyak bergerak saat hamil bisa
menyehatkan kondisi kehamilan dan membuat janin juga aktif bergerak dalam
kandungan. Agar tidak terlalu kelelahan, sesuaikan juga intensitas jalan kaki
sesuai kemampuan tubuh Anda ya.(AN)