Bestmom.id, Tangerang - Saat hamil, ibu
hamil membutuhkan zat gizi cukup untuk tumbuh kembang janin. Itu kenapa ibu hamil dianjurkan untuk
memperhatikan setiap makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Susu merupakan
salah satu minuman pelengkap yang cukup untuk menyumbangg energi dan zat gizi
pada ibu hamil, sehingga ibu sering disarankan untuk minum susu hamil ketika mengandung.
Susu bukan hanya menjadi pelengkap untuk memenuhi
kebutuhan energi dan zat gizi ibu hamil, tetapi juga mempunyai peran penting
dalam menyediakan zaat gizi penting yang diperlukan janin. Konsumsi susu selama
masa kehamilan juga membawa dampak jangka panjang yang baik bagi janin. Ibu hamil yang minum susu selama
kehamilan akan mempunyai anak yang lebih tinggi dan mempunyai risiko diabetes
yang lebih kecil.
Namun, dibalik
manfaatnya yang banyak, minum susu saat
hamil masih menjadi pro dan kontra bagi sebagian orang. namun semua
tergantung kepada Anda, apabila Anda merasa makannan dan minuman yang Anda
konsumsi sudah cukup memenuhi kebutuhan energi dan zat gizi teutama kalsium.
Mungkin tidak mengkonsumsi susu selama hamil tidak akan menjadi masalah.
Bagi Anda yang
sedang hamil, ada beberapa pilihan susu hamil yang masing-masing memiliki
kelebihan tersendiri. sesuaikan dengan kebutuhan Anda dan janin sebelum memilih
susu yang tepat untuk Anda.
- Susu full cream, susu ini sangat baik bagi Anda
yang ingin menambah berat
badan selama kehamilan, tetapi kurang baik bagi Anda yang sudah menglami
kegemukan selama hamil. susu ini mengandung lebih banyak kalori dan juga lemak
jenuh. Lemak jenuh yang terlalu banyak dalam tubuh tidak akan baik bagi
kesehatan jantung Anda.
- Susu skim, susu ini cocok untuk Anda yang tidak
ingin menambah banyak kalori selama hamil karena mengandung kalori yang
sedikit. Namun susu ini mengandung lebih sedikit vitamin sehingga seringkali
tidak diutamakan untuk dikonsumsi ibu hamil.
- Susu pasteurisasi, susu yang sudah di
pasteurisasi membuat susu tidak
berbahaya bagi Anda dan janin karena sudah terjadi proses pemanasan dengan suhu
yang sangat tinggi.
Namun Anda juga
harus memperhatikan ada jenis susu yang tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan. Yaitu jenis susu raw milk karena
susu ini belum dipasturisasi dan masih mengandung bakteri yang dapat
menyebabkan beberapa penyakit dan infeksi. oleh karena itu, ibu hamil
dianjurkan untuk tidak mengonsumsi susu jenis ini dan juga produk makananyang
terbuat dari susu yang belum dipasteurisasi. (an)