Bestmom.id, Tangerang - Berolahraga saat hamil sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang lebih sehat. Selain menyehatkan bagi janin, berolahraga juga bisa membuat ibu hamil tetap fit untuk menjalani masa kehamilan selama 9 bulan mendatang. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan saat hamil adalah Zumba. Olahraga ini dapat membantu ibu hamil untuk mempersiapkan fisik untuk menjalani persalinan dan menjaga kebugaran tubuh ibu hamil. Selama tidak bertentangan dengan kondisi kehamilan dan Anda nyaman untuk melakukannya, senam saat hamil juga sangat disarankan oleh dokter loh Moms.

Beragam manfaat bisa Anda dapatkan ketika melakukan senam Zumba saat hamil. Senam Zumba ibu hamil dipercaya dapat meredakan stres karena dapat meningkatkan produksi endorphin. Meningkatnya produksi endorphin bisa membantu ibu hamil meringankan stres.

Selain meringankan stres, endorphin juga bisa dimanfaatkan untuk meredakan rasa nyeri. Sekresi hormon endorfin yang lancar dapat membantu meredakan rasa nyeri saat proses persalinan nanti. Senam Zumba juga dapat membantu ibu hamil menja berat badanya tetap stabil. Serta dapat melatih otot tubuh secara keseluruhan, terutama otot punggung dan perut. Hal ini disebabkan karena gerakan Zumba mengharuskan seluruh anggota tubuh bergerak.

Meski sebagian besar gerakan Zumba melibatkan gerakan berisiko tinggi seperti memantul dan melompat, hal itu dapat dimodifikasi sesuai kodisi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa aturan senam Zumba ibu hamil yang harus diperhatikan. Yang pertama adalah konsultasi dengan dokter, melakukan pemasan sebelum Zumba, membatasi gerakan, cukupi cairan tubuh, dan kenakan pakaian yang nyaman. Anda bisa menghentikan aktivitas Zumba ketika merasakan sakit pada persendian dan ligamen selama latihan, otot-otot terasa sangat sakit, lemah dan gemetar untuk waktu yang lama setelah berolahraga. Senam Zumba bagi ibu hamil merupakan sesuatu yang aman dilakukan apabila Anda memiliki kondisi kehamilan yang baik. (AN)