Bestmom.id, Tangerang - Selama hamil ingat selalu untuk selalu menjaga nutrisi. Adapun asupan nutrisi ibu hamil yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut :

Pola makan sedikit tapi sering bisa jadi cara Anda tetap menjaga nutrisi janin selama kehamilan, meskipun sering timbul rasa mual dan muntah setiap hari. 

Selama kehamilan, makan makanan manis secukupnya saja. Karena meskipun makan atau minum yang manis tidak langsung menyebabkan diabetes gestasional, tapi dapat menimbulkan cikal bakal obesitas dan akan berujung penyakit diabetes di kemudian hari. 

Jangan khawatir untuk mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis aspartam. Karena pemanis ini aman untuk dikonsumsi, isinya terdapat asam amino, yang merupakan protein. Meskipun demikian, tapi belum ada penelitian jangka panjang mengenai keamanan pemanis ini. Pemanis lain seperti sorbitol dan mannitol juga aman dikonsumsi ibu hamil. Sementara pemanis sakarin dan siklamat sebaiknya dihindari, karena diduga dapat menimbulkan kanker dan cacat bawaan janin.

Selama hamil sebaiknya hindari makanan yang mengandung pengawet ya Mom. Seperti sosis, makanan kaleng, dan makanan lainnya yang mengandung MSG.

Ada beberapa jenis keju yang perlu ibu hamil hindari selama masa kehamilan, yakni seperti keju feta, brie, keju yang dibuat dari susu yang tidak dipasteruisasi, karena mengandung bakteri salmonella dan bakteri listeria yang berisiko menyebabkan bayi lahir prematur. Sebagai gantinya, ibu hamil bisa mengonsumsi keju chedar.

Bagi Anda seorang vegetarian, hamil tanpa mengonsumsi daging sebenarnya tidak ada masalah. Namun, imbangi dengan mengonsumsi intake protein sekitar 10 gram perharinya. Adapun sumber protein terbaik terdapat pada keju, telur, susu, tahu, tempe dan kacang-kacangan. 

Minum susu khusus ibu hamil maupun susu biasa sama-sama baik untuk ibu hamil. Susu mengandung protein dan sebagai sumber kalsium yang baik untuk ibu hamil. (put)