Bestmom.id, Tangerang – Mengonsumsi buah pada saat hamil akan sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Bahkan ada salah satu penelitian yang mengatakan bahwa bayi yang terlahir dari ibu-ibu yang sering makan buah dan sayur akan memiliki risiko kecil mengalami obesitas dan penyakit serius saat si anak dewasa.

Namun dari banyaknya jenis buah yang bisa dikonsumsi, 5 buah inilah yang terbaik dimakan dan memberi banyak manfaat selama kehamilan.

Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang memiliki banyak sekali manfaat jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah kuning manis ini menyediakan cukup serat dan kalori sebagai energi untuk mencegah kelelahan. Selain itu, kalium di dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah ibu tetap normal. Kandungan zat besi yang ada di dalam pisang juga menjadikan buah ini bagus buat ibu hamil, karena asupan zat besi yang mencukupi dapat membantu mencegah anemia saat hamil.

Jeruk

Rasa buah jeruk yang manis dan sedikit asam sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk meredakan mual dan muntah karena morning sickness. Kandungan vitamin C dan asam folat pada jeruk juga bisa membantu mencegah masalah perkembangan otak dan saraf tulang belakang bayi.

Alpukat

Kandungan folat dan kolin yang tinggi pada buah alpukat akan membantu pertumbuhan dan perkembangan otak dan saraf tulang belakang bayi. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang menjaga jantung dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Alpukat bahkan mengandung kalium untuk mencegah kram kaki karena lelah menahan berat tubuh.

Jambu biji

Jambu biji merupakan sumber terbaik dari vitamin C selain jeruk. Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin A, serat, kalium, dan fosfor. Vitamin C dan vitamin A merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas tentu harus dicegah karena bisa menghambat perkembangan janin terhambat.

Apel

Buah apel sangat baik dikonsumsi baik saat sedang tidak hamil maupun hamil. Hal ini dikarenakan buah apel kaya vitamin A, vitamin C, kalium dan serat. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Thorax menemukan, bayi yang lahir dari ibu yang rajin makan apel punya risiko kecil mengalami asma dan alergi.

Nah, itulah 5 jenis buah terbaik yang sangat bermanfaat untuk para ibu hamil. Jangan lupa selalu menjaga Kesehatan kandungan dengan rajin mengkonsumsi buah ya, Moms! (AN)