Bestmom.id, Tangerang – Sebanyak 40%
ibu hamil mengungkapkan bahwa rasa nyeri bahu pernah dialami selama masa
kehamilan. Hal ini tidak jauh dari pertumbuhan dan perkembangan janin yang
berpotensi mengakibatkan berbagai perubahan dan efek yang dapat terjadi pada tubuh
ibu hamil.
Lantas, apa yang bisa menyebabkan
nyeri bahu yang dialami oleh ibu hamil? Berikut penjelasannya:
Berat badan berlebih
Semakin membesarnya perut tentu berpengaruh
pada bahu ibu hamil. Rasa sakit yang dialami umumnya berasal dari punggung
bagian bawah, lalu menyebar ke bagian otot-otot yang ada di sekitar pundak dan
bahu. Mom, tidak perlu khawatir karena rasa sakit ini cukup umum dirasakan dan
memang diakibatkan karena perubahan struktur tubuh yang semakin besar.
Posisi tidur yang salah
Kondisi hamil memang terkadang
terasa tidak nyaman dan membuat ibu kesusahan saat dalam posisi tidur. Tapi tahukah
Bunda, posisi tidur yang terlalu sering menghadap ke kiri ternyata menyebabkan aliran
darah yang lebih mengalir ke embrio. Umumnya, ibu hamil akan merasa rasa sakit
pada bahu kiri pada trimester kedua dan ketiga.
Hamil ektopik
Jika rasa sakit yang dialami sangat
parah dan menusuk, Bunda wajib waspada karena hal ini bisa disebabkan oleh
hamil ektopik. Hamil ektopik dapat terjadi apabila janin berkembang bukan di rahim,
melainkan di leher rahim atau tuba falopii.
Untuk mengatasi rasa nyeri yang
terjadi, Anda dapat melakukan beberapa aktivitas ringan yang menenangkan
pergerakan saraf seperti olahraga kecil atau yoga. Bagi Anda yang bosan karena
olahraga ringan, Anda dapat mencoba olahraga yang berhubungan dengan air,
seperti berenang khusus ibu hamil yang dapat menggerakkan tulang belakang.
Anda juga bisa melakukan langkah
praktis dengan menggunakan bola tenis. Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu
meletakkan bola tenis pada posisi bahu yang nyeri dan gerakkan secara perlahan
dari satu sisi ke sisi yang lain.
Selain itu, perlu Anda perhatikan
juga asupan gizi yang Anda butuhkan. Penuhi kebutuhan Anda dengan makanan dan
minuman yang menyehatkan serta mampu mereda rasa nyeri, seperti cuka apel dan sayur-sayuran
yang mengandung kalsium. (JES)