Bestmom.id, Tangerang – Selama masa kehamilan, ibu memang harus selalu menjaga kesehatannya. Kondisi tubuh yang semakin lemas dan terbatas dalam melakukan banyak hal, membuat ibu harus bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Ingat ya Moms, kesehatan ibu juga akan berpengaruh ke kesehatan janin yang sedang dikandungnya.

Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, serta melengkapi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi dengan vitamin. Olahraga yang rutin dan teratur juga menjadi salah satu aktivitas yang dianjurkan agar tubuh menjadi lebih bugar. Badan yang bugar dan rileks karena olahraga juga akan mempermudah proses persalinan nantinya.

Selain itu, menjaga kesehatanjuga bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan lingkungan maupun kebersihan tubuh. Kebersihan lingkungan bisa dijaga agar tidak ada kotoran atau debu yang membahayakan kesehatan ibu hamil. Kesehatan tubuh dapat dijaga dengan membersihkan tubuh atua mandi secara rutin dua kali sehari.

Namun tahukah Anda, bahwa ibu hamil memiliki aturan mandi yang sehat? Moms, mandi ketika hamil tidak boleh dilakukan secara asal. Ada beberapa hal atau efek yang berbahaya bagi ibu hamil, yang berbeda dengan efek yang dirasakan orang yang tidak sedang hamil. Bagaimana aturan mandi sehat untuk ibu hamil? Bestmom.id telah merangkum informasinya untuk Anda. Simak selengkapnya di sini.

Hindari Mandi Terlalu Malam

Kondisi tubuh ibu yang sedang hamil sangatlah sensitif. Perubahan suhu yang besar akan langsung merubah kondisi kulit tubuh menjadi lebih berminyak atau lebih kering. Karena suhu malam hari yang cukup dingin, maka mandi air hangat atau air dingin bisa berpengaruh pada tubuh ibu secara drastis.

Oleh karena itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mandi 2 kali sehari setiap pagi dan sore hari setelah beraktivitas. Pada waktu tersebut, tubuh siap untuk mandi.

Jangan Mandi Air Hangat Saat Tekanan Darah Turun

Tekanan darah yang turun dapat ditandai dengan kondisi tubuh yang melemah dan kepala yang terasa pusing. Dalam kondisi seperti ini, pembuluh darah di tubuh ibu akan melebar sehingga membatasi aliran darah untuk mengalirkan nutrisi ke bayi.

Kondisi seperti ini berbahaya bagi janin karena bayi akan kekurangan banyak nutrisi, apalagi jika dilakukan selama berbulan-bulan masa kehamilan. Hal ini juga dapat memicu terjadinya keguguran. Jika ingin mandi air hangat, khususnya malam hari, alangkah baiknya Anda mengukur suhu air. Jangan sampai air berada di atas suhu 36 derajat Celcius. Anda bisa mengukurnya menggunakan thermometer. Selain itu, untuk mengantisipasi air yang terlalu panas, Anda bisa menuang air dingin terlebih dahulu, kemudian disesuaikan dengan air hangat sampai mencapai suhu yang diinginkan.

Mandi 1-2 Jam Setelah Makan

Moms, jangan pernah mandi dengan kondisi perut kenyang saat hamil ya. Sekali lagi, pembuluh darah bisa melebar saat Anda mandi dengan kondisi perut kenyang, baik itu dengan air panas ataupun dingin. Darah kemudian akan pindah ke bagian bawah dan jumlah darah pada rongga perut tidak cukup untuk mengontrol sistem pencernaan. Kondisi tersebut dapat memicu terjaidnya hipoglikemia atau gula darah rendah.

Jangan Mandi Terlalu Lama

Berendam dengan air yang cukup hangat memang membuat tubuh menjadi lebih tenang. Selain itu, aktivitas ini juga bisa memulihkan bagian tubuh yang bengkak selama masa kehamilan. Namun jangan pernah berendam lebih dari satu jam ya Moms.

Ada resiko infeksi vagina jika Anda mandi terlalu lama. Selain waktu yang lama, batasi juga jumlah busa sabun saat mandi. Busa yang terlalu banyak bisa mengganggu keseimbangan pH di vagina yang bisa memicu terjadinya keputihan.

Itulah aturan yang harus selalu diingat, ya Moms. Jangan lupa untuk selalu berhati-hati agar tidak terpeleset di kamar mandi. (GYS)