Bestmom.id, Tangerang – Moms, nyeri saat datang bulan memang membuat seluruh aktivitas terasa tidak nyaman, kan

Nyeri yang dirasakan saat datang bulan memang sering terjadi, mulai dari tiga hari sebelum menstruasi atau saat menstruasi. Rasa nyeri yang dirasakan saat mengalami menstruasi atau haid disebut juga Dismenore. Rasa nyeri yang dirasakan saat haid ini disebabkan oleh kontraksi yang terjadi pada rahim saat dinding rahim meluruh.

Seperti yang kita ketahui, bahwa menstruasi sendiri terjadi karena rahim yang siap dibuahi, tidak dibuahi. Pada kondisi tersebut, maka dinding rahim mengalami peluruhan dan menghasilkan darah menstruasi.

Nyeri yang dirasakan bisa menyebar hingga ke pinggul, punggung, hingga bagian paha. Itulah mengapa kondisi tubuh wanita saat mengalami dismenore bias anya kurang fit. Rasa nyeri yang terjadi juga bisa menimbulkan efek lainnya, seperti sakit kepala, mual, dan mulas hingga diare.

Untuk itu, berikut Bestmom.id telah merangkum makanan dan minuman yang bisa membantu Anda guna meredakan rasa nyeri saat haid agar aktivitas Anda tidak terganggu, dan Anda bisa memiliki asupan gizi yang cukup.

Pisang

Pisang memang buah dengan sejuta manfaat. Serat yang banyak terkandung di dalam pisang dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga rasa kembung dapat berkurang. Berkurangnya rasa kembung pada perut bisa meredakan rasa nyeri saat haid. Otot yang berkontraksi saat nyeri juga bisa diredakan dengan magnesium pada pisang.

Telur

Makanan yang kaya protein ini tidak hanya dapat membuat Anda lebih kuat dan bertenaga, tetapi juga menghasilkan manfaat lain bagi tubuh Anda. Kandungan vitamin D dan B yang tinggi pada telur dapat membantu meringankan gejala menstruasi, termasuk rasa nyeri saat haid.

Ikan Salmon

Salmon adalah ikan yang terkenal kaya akan omega 3 yang terkandung di dalamnya. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi di dalam rahim sehingga mengurangi rasa nyeri yang dirasakan.

Selain itu, vitamin D dan B6 yang terkandung di dalam salmon juga dapat membantu nyeri saat haid lebih terkendali.

Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium kalium, dan magnesium yang bisa mengurangi efek dari inflamasi dalam rahim.

Bukan hanya itu saja, brokoli juga kaya akan serat yang berfungsi mengatur kadar esterogen dan sistem pencernaan.

Jahe dan Kayu Manis

Rempah-rempah ini ternyata bermanfaat untuk meredakan rasa nyeri saat haid juga lho, Mom! Jahe memiliki manfaat yang sama dengan pereda nyeri ibuprofen. Bahan rempah lain seperti kayu manis juga banyak dibuat ekstrak dalam kapsul yang bisa mengurangi rasa mual dan nyeri perut.

The Chamomile

Minuman pertama yang banyak diketahui orang untuk bisa meredakan rasa nyeri saat haid adalah the chamomile. Teh chamomile memiliki zat anti inflamasi yang bisa mengurangi efek dari peradangan dalam rahim yang disebabkan oleh kontraksi dan peluriuhan dalam dinding rahim.

Chamomile juga bisa menghambat datangnya prostaglandin untuk meminimalisir terjadinya kontraksi pada rahim.

Yoghurt

Yoghurt adalah minuman yang kaya akan probiotik yang bisa memberikan bakteri baik pada vagina agar terhindar dari infeksi ragi yang bisa saja memicu rasa nyeri saat haid.

Teh Peppermint

Tidak hanya terkenal sebagai bahan penyegar dan pencegah flu, peppermint yang memiliki aroma yang khas juga dipercaya dapat mengobati kram, mual, dan diare selama siklus menstruasi.

Air Hangat

Cara yang paling mudah dan sederhana yang bisa Anda lakukan dan biasakan untuk mengatasi nyeri pada saat haid adalah dengan meminum air hangat.

Air hangat dapat mendetoksifikasi tubuh sehingga alirah darah menjadi lebih lancar. Selain itu, air hangat juga dapat meredakan kembung pada perut saat menstruasi.

Itulah makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan nyeri saat sedang menstruasi. Jagalah selalu pola makan Anda dan selalu konsumsi makanan yang sehat agar imunitas tubuh selalu terjaga. (GYS)