Bestmom.id, Tangerang – Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan yang disukai oleh banyak orang dan sering dikonsumsi sebagai makanan pokok. Banyak orang yang meragukan apakah ikan tuna dapat dikonsumsi oleh ibu hamil atau tidak, padahal, mengonsumsi ikan tuna tidak masalah asalkan tetap dalam porsi yang normal dan tidak berlebihan.

Porsi ikan tuna yang baik untuk dikonsumsi untuk ibu hamil adalah sebanyak satu porsi ikan tuna atau sekitar 6 sendok makan. Dengan porsi tersebut, ikan tuna mampu memberikan kandungan asam lemak dan omega yang cukup dan justru bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan juga pertumbuhan dan perkembangan janin.

Ikan tuna justru mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh ibu hamil, antara lain:

1.      Menjaga fungsi organ tetap normal.

Ibu hamil sangat berpotensi untuk menderita anemia atau kekurangan darah. Kandungan zat besi pada ikan tuna mampu meningkatkan sel darah merah dan menjaga fungsi organ tubuh ibu hamil tetap normal dan seimbang.

2.      Mengatasi kram pada tubuh ibu hamil.

Rasa sakit tulang atau kram yang sering dirasakan oleh ibu hamil, dapat diatasi dengan mengonsumsi ikan tuna yang cukup. Ikan tuna memiliki kandungan zat fosfor yang dapat berfungsi untuk meningkatkan kalsium dalam tubuh ibu hamil. Dengan memiliki jumlah kalsium yang cukup, metabolisme tubuh ibu hamil dapat terjaga.

3.      Mengandung vitamin.

Ikan tuna memiliki kandungan vitamin A, vitamin B6, serta asam float yang tinggi. Kandungan ini tidak hanya mampu mencegah gangguan pada jantung ibu hamil, tetapi juga dapat mengoptimalkan pertumbuhan pada janin sekaligus menurunkan risiko cacat.

4.      Membantu proses pembentukan saraf otak pada janin.

Kandungan protein pada ikan tuna dapat membantu proses pembentukan saraf otak pada janin. Protein juga dipercaya dapat mencegah inflamasi, serta menambah energi untuk ibu hamil agar tidak mudah lelah.

5.      Mengoptimalkan kesehatan ibu dan janin.

Ikan tuna dipercaya dapat mengoptimalkan kesehatan ibu dan janin karena kandungan mineral, karbohidrat, dan lemak yang baik pada ikan tuna. Selain itu, ikan tuna juga dapat mencegah ibu hamil dari penyakit stroke dan mencegah janin dari penyakit asma saat tumbuh besar nanti.

 

Ikan tuna memang mengandung merkuri yang lebih besar dari ikan-ikan lainnya. Tetapi, dengan konsumsi yang cukup dan tidak berlebihan, ikan tuna mampu mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin sekaligus menjaga kesehatan pada tubuh ibu hamil. Konsultasikanlah ke dokter apabila Anda masih ragu agar porsi ikan tuna dapat disesuaikan dengan kebutuhan gizi Anda. (JES)