Bestmom.id, Tangerang - Atasi susah tidur karena ibu akan lebih sering bangun malam hari untuk menyusui. Akibatnya pola tidur ibu akan berubah, lalu bagaimana agar dapat tidur nyenyak supaya tampil segar esok harinya?

Agar tidak susah tidur, tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Sehingga tubuh selalu dalam keadaan tegang. Agar tidur nyenyak, matikan ponsel menjelang tidur dan tahan untuk tidak mengecek email, facebook, twitter dan lainnya. Karena justru kegiatan tersebut akan membuat otak Anda lebih aktif. Jangan juga menonton televisi, jika Anda ingin tidur nyenyak. Anda perlu juga untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung gula dan kafein menjelang tidur.

Sebelum tidur, cobalah untuk mandi air hangat dan minum susu hangat supaya tubuh Anda lebih relaks. Tidurlah di kamar dengan pencahayaan yang tidak terlalu terang. (PT)