Bestmom.id, Tangerang – Pada tubuh wanita, hormon estrogen bertanggung jawab untuk mengatur kinerja sistem reproduksi, meningkatkan peluang kehamilan, serta penunjang perkembangan janin. Oleh karenanya, kadar hormon estrogen pada tubuh wanita harus tetap seimbang. Hormon estrogen pada dasarnya diproduksi secara alami oleh tubuh dalam kadar yang berbeda-beda. Namun, ada beberapa kondisi di mana wanita akan membutuhkan hormon estrogen dalam jumlah yang banyak seperti saat sedang hamil. Atau kondisi saat wanita memiliki kadar estrogen yang rendah seperti saat mengalami menopause atau adanya gangguan hormon.

Untuk mengatasi kekurangan atau menambah hormon estrogen pada tubuh wanita, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat menambah kadar hormon estrogen pada tubuh wanita.

Kacang Kedelai

Kacang kedelai merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan kadar hormone estrogen pada tubuh wanita. Kandungan protein serta isoflavon dalam kacang kedelai mempunyai fungsi yang sama seperti hormon estrogen alami. Kacang kedelai juga merupakan sumber fitoestrogen yang bagus. Fitoestrogen dapat meniru fungsi estrogen dalam tubuh dengan berikatan pada reseptor hormon estrogen dalam tubuh. Rutin mengonsumsi kacang kedelai dapat menjadi alternatif dalam meningkatkan hormon estrogen. Pastikan bahwa Anda tidak memiliki alergi terhadap kacang kedelai sebelum mengonsumsinya ya Moms!

Sayuran

Sayuran terbukti dapat memberikan manfaat bagi kesehatan karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Ternyata, beberapa sayuran juga dapat membantu untuk meningkatkan hormon estrogen pada tubuh wanita. Beberapa sayuran yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kadar hormon estrogen pada tubuh adalah brokoli, kubis, dan juga kembang kol. Jenis sayuran tersebut memiliki kandungan senyawa fitoestrogen yang baik. Jenis fitoestrogen yang terkandung dalam sayuran tersebut adalah lignans dan coumestrol.

Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Bahan makanan yang satu ini juga dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh wanita. Dengan banyak mengonsumsi bawang putih, Anda akan memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami kekurangan hormon estrogen.

Tempe dan Tahu

Selain kacang kedelai murni, olahan kacang kedelai juga dapat membantu untuk meningkatkan kadar hormon estrogen. Tempe dan tahu merupakan dua olahan dari kacang kedelai yang cukup populer. Makanan tersebut juga memiliki kandungan isoflavon yang cukup tinggi sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Selain mengandung isoflavon yang tinggi, makanan ini juga kaya akan prebiotik, vitamin, serta mineral yang baik untuk dikonsumsi.

Flaxseed

Flaxseed merupakan salah satu makanan yang mengandung kandungan estrogen yang tinggi. Selain itu, makanan ini juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Makanan ini juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Untuk mengkonsumsinya, Anda dapat mencampurkan Flaxseed pada salad, smooties, atau mengkonsumsinya dengan yogurt.

 

Beberapa makanan di atas dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Anda. Kadar estrogen yang rendah pada tubuh wanita dapat mempengaruhi kesuburan serta perubahan mood pada wanita. Oleh karena itu, kadar hormon estrogen dalam tubuh harus tetap stabil dan seimbang. Makanan-makanan di atas dapat menjadi solusi untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh secara alami, sehingga risiko serta efek sampingnya pun akan sangat minim.

Selain makanan, Anda juga dapat meningkatkan kadar estrogen dengan mengonsumsi suplemen maupun menjalankan terapi. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu untuk menemukan cara terbaik dalam meningkatkan kadar hormon estrogen Anda. Semoga bermanfaat Moms! (FIY)