Bestmom.id, Tangerang - Memaksimalkan sperma perlu dilakukan khususnya untuk Anda yang merencanakan memiliki anak. Ada beberapa hal yang bisa diupayakan agar kuantitas dan kualitas sperma optimal. Bergaya hidup sehat; makan makanan bergizi seimbang agar berat badan ideal, cukup tidur (sekitar 7 jam sehari) dan olahraga teratur (seminggu 3 kali dengan jeda satu hari).

Menjaga suhu testis agar tidak panas; Caranya seperti menghindari penggunaan celana ketat yang membuat kantung testis menempel ke tubuh, menghindari sering mandi air hangat di bathtub dan tidak terlalu lama duduk (berdiri 10 menit jika sudah 1 jam duduk).

Menjauhkan diri dari risiko terinfeksi penyakit; Seperti infeksi PMS (Penyakit Menular Seksual) bisa menyebabkan sumbatan pada saluran tempat keluarnya sperma, bahkan bisa mengganggu pembentukan sperma.

Menghindari rokok dan minuman beralkohol. Hindari merokok, karena rokok mengandung nikotin pada rokok dapat mengganggu spermatogenesis dan pergerakan sperma. 

Menghindari paparan medan elektrostatik - elektromagnetik. Seperti dengan tidak memakai celana bahan polyester. Paparannya memang kecil tapi jika dikenakan 24 jam, muatan listrik yang timbul akibat gesekan bahan plyester dengan kulit akan masuk ke dalam testis dan menghambat spermatogenesis. (PT)