Bestmom.id, Tangerang - Meningkatkan kualitas sperma bisa dilakukan dengan cara salah satunya adalah banyak mengonsumsi makanan yang dapat memicu peningkatan produksi dan kualitas sperma.

Adapun beberapa makanan yang bisa dikonsumsi pria untuk meningkatkan kualitas sperma adalah sebagai berikut:

Salah satu jenis kacang-kacangan ini mengandung banyak arginin, yaitu asam amino yang berfungsi untuk meningkatkan produksi sperma dan aliran darah. Dengan adanya peningkatan aliran darah, dapat membuat ereksi jadi lebih kuat. 

Biji-bijian seperti padi, gandum, jagung, dan lain-lain dapat meningkatkan kadar kromium, yang dapat meningkatkan jumlah sperma. Pada sebuah studi menunjukkan tingkat kromium yang rendah ada kaitannya dengan penurunan jumlah sperma.

Selain dapat menambah jumlah sperma, mengonsumsi telur juga bisa meningkatkan kemungkinan pembuahan. Telur mengandung kualitas antioksidan vitamin E yang dapat melawan efek negatif radikal bebas terhadap sel-sel tubuh termasuk sperma.

Kandungan docosa hexaenoic acid (DHA) dalam ikan laut dapat memengaruhi proses pembentukan sperma. Ketika genetika sperma yang dihasilkan kurang bagus, nutrisi ini bisa memperbaikinya. (put)