Bestmom.id , Tangerang – Bagi para pria, kualitas sperma merupakan salah satu faktor penting untuknya. Karena itu adalah faktor yang memengaruhi kesuksesan kehamilan. Sperma bisa dibilang sehat dan berkualitas jika mempunyai bentuk, jumlah sperma, dan gaya gerak yang normal.

Jika salah satu di atas tidak terdapat pada sperma sang pria, risiko pria menjadi tidak subur atau bahkan mandul bisa menjadi sebuah kemungkinan. Salah satu cara untuk memperbanyak dan menyuburkan sperma adalah dengan olahraga.

Kurangnya olahraga menyebabkan gerakan jantung jarang untuk terlatih dan kesehatan jantung akan terganggu bila tidak pernah melakukan olahraga. Jantung bertanggung jawab untuk menyalurkan darah ke seluruh jaringan dan organ. Dan baik buruknya kualitas sperma bergantung pada kesehatan jantung.

Olahraga yang kamu bisa lakukan adalah olahraga kardio. Mengapa kardio? Olahraga kardio adalah jenis olahraga yang secara khusus bertujuan untuk meningkatkan stamina dan kekuatan jantung dan paru-paru. Olahraga ini membutuhkan pembakaran energi yang maksimal dan cepat melalui gerakan dinamis berulang-ulang.

Semakin kuat jantung, maka semakin baik jantung mengerjakan tanggung jawabnya sebagai pengalir darah beroksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke kelamin sebagai tempat produksi sperma dan air mani.

Kamu hanya memerlukan konsistensi dalam berolahraga kardio, seperti berlari selama 30-45 menit setiap minggu yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria. Bila kamu tidak suka berlari, kamu bisa memilih jenis kardio lainnya, seperti berenang, jalan cepat, bersepeda hingga hiking. Semua olahraga ini sama efektifnya dengan berlari untuk membantu meningkatkan kebugaran paru-paru dan jantung.

Namun, bila kamu melakukan olahraga kardio berlebihan, justru bisa merusak kualitas sperma. Sekalipun manfaatnya sangat menggoda, dan tetap penting untuk memerlihatkan intensitas dan frekuensi olahraga. Berolahraga terlalu keras akan membahayakan kesehatan tubuh, dan bisa menurunkan kualitas sperma, hingga terhentinya jantung yang beresiko kematian.

Dan berapa kali waktu yang ideal untuk berolahraga kardio? Menurut para ahli, kita disarankan untuk berlatih kardio sebanyak tiga kali seminggu. Setiap sesi olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang, kira-kira dalam waktu 30 menit. Supaya tidak merasa bosan, kita bisa mengganti jenis olahraganya. (AW)