Kaki Bengkak Pasca Melahirkan – Kaki bengkak biasanya dialami oleh ibu hamil, tetapi kondisi ini juga bisa dialami oleh Moms pasca melahirkan. Kondisi kaki bengkak pasca melahirkan ini biasa disebut sebagai edema postpartum. Apakah Moms juga mengalami kondisi ini setelah melahirkan?
Kondisi kaki bengkak pasca melahirkan ini terjadi karena kelebihan cairan pada masa kehamilan yang terus ada sampai masa melahirkan. Biasanya edema perlahan menghilang seiring berjalannya waktu, tergantung pada kemampuan tubuh dalam mengurangi cairan yang berlebihan.
Penyebab kaki bengkak pasca melahirkan dapat disebabkan oleh beberapa hal. Contohnya saja, dipengaruhi oleh jumlah hormon yang berlebih atau pembesaran rahim yang menekan aliran darah. Selain itu, pembengkakan juga dapat disebabkan oleh ligamen atau jaringan tubuh yang menjadi lebih longgar.
Jika kondisi kaki bengkak sangat mengganggu, Moms dapat melakukan beberapa cara untuk mempercepat pemulihan serta tidak memperparah kondisi. Berikut ini, Bestmom.id merangkum beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi kaki bengkak pasca melahirkan.
Cara Mengatasi Kondisi Kaki Bengkak Pasca Melahirkan
Posisikan Tubuh dan Kaki dengan Tepat
Untuk mempercepat pemulihan kondisi kaki yang bengkak, Moms dapat menghindari menyilangkan kaki saat duduk dan berdiri. Hal ini untuk menghindari kondisi bengkak yang semakin parah, karena menyilangkan kaki dapat menghambat aliran darah, apalagi jika dilakukan dalam waktu yang lama.
Moms dapat mencoba posisi telentang dan memposisikan kaki agar lebih tinggi dari dada. Cara ini akan meningkatkan sirkulasi serta meringankan gejala kaki bengkak pasca melahirkan. Selain itu, Moms juga bisa meminta bantuan pasangan atau orang lain untuk memijat bagian kaki yang bengkak.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat dapat membantu membuang kelebihan cairan dalam tubuh yang dapat menjadi penyebab bengkaknya kaki setelah melahirkan. Anda dapat memilih asupan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks atau protein. Anda juga bisa mengonsumsi sayur serta buah-buahan.
Moms juga perlu menghindari beberapa makanan olahan, karena mengandung sodium yang tinggi. Kandungan ini dapat memicu terjadinya pembengkakan yang lebih parah.
Perbanyak Minum Air Putih
Mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari akan memicu tubuh untuk membuang cairan berlebih yang dapat menjadi penyebab kaki bengkak. Selain membuang cairan berlebih, konsumsi air putih yang cukup juga akan menjaga tingkat hidrasi tubuh, sehingga ginjal dapat berfungsi dengan baik.
Hal ini juga sangat penting bagi pemulihan pasca melahirkan, karena setelah persalinan tubuh Moms kehilangan banyak cairan. Memperbanyak konsumsi air putih akan baik untuk pemulihan tubuh pasca melahirkan.
Melakukan Olahraga Ringan
Anda juga dapat melakukan berbagai olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga untuk mengurangi pembengkakan pada kaki. Olahraga ringan akan membantu sirkulasi aliran darah menjadi lancar. Dengan begitu, hal ini juga akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh Moms pasca melahirkan.
Hindari Asupan Garam Berlebih
Moms perlu menjaga keseimbangan jumlah garam dan air dalam tubuh. Konsumsi garam atau natrium yang berlebih dapat menyebabkan penumpukan cairan yang berlebih dalam tubuh. Kondisi ini dapat memicu kondisi yang memperparah pembengkakan pada kaki setelah melahirkan.
Oleh karenanya, Moms perlu membatasi asupan garam dalam makanan maupun minuman harian, seperti penyedap masakan, keripik, makanan kemasan dan olahan, hingga minuman ringan. Hal ini akan mengurangi risiko pembengkakan yang lebih lama.
Itulah beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi kaki bengkak pasca melahirkan. Dengan mengikuti cara tersebut, pembengkakan kaki akan lebih cepat pulih serta tidak memperparah kondisi bengkak.
Tertarik untuk mengetahui info parenting dan info kehamilan lainnya? Kunjungi website Bestmom.id yang menyediakan beragam info kehamilan dan parenting terlengkap untuk millennial moms. Jangan lupa untuk menerapkan cara di atas untuk mengatasi kaki bengkak pasca melahirkan ya, Moms! Semoga bermanfaat! (FIY)