ASI Booster – Moms yang sedang dalam masa menyusui pasti beberapa pernah mengalami minimnya produksi ASI. Hal ini dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti kesehatan ibu, tingkat stres, hingga jenis makanan yang dikonsumsi. 

Sebagai salah satu cara untuk mengatasi produksi ASI yang minim, Moms dapat mengonsumsi booster ASI. Saat ini, ASI booster bisa Moms dapatkan secara alami seperti dari makanan dan juga minuman, atau didapatkan dalam kemasan praktis dalam bentuk susu hingga suplemen. 

Asi booster seperti susu dan suplemen mungkin ditawarkan dengan harga yang tidak murah. Bagi Anda yang ingin alternatif, Anda bisa mengonsumsi beberapa ASI booster alami yang dapat Anda temukan pada beberapa makanan. 

Selain lebih murah, ASI booster alami juga relatif aman untuk dikonsumsi serta memiliki risiko efek samping yang sangat minim. Berikut ini rekomendasi beberapa ASI booster alami yang ampuh untuk menambah produksi ASI saat masa menyusui. 

Rekomendasi ASI Booster Alami untuk Ibu Menyusui

Sayuran Hijau

Rekomendasi ASI booster alami pertama adalah sayuran hijau. Moms bisa mengonsumsi beberapa sayuran hijau untuk meningkatkan produksi ASI. Beberapa sayuran hijau yang dipercaya ampuh sebagai ASI booster alami yakni, sayur bayam, kangkung, daun katuk, hingga brokoli. 

Sayur hijau tersebut mengandung fitoesterogen yang terbukti dapat memberikan efek positif terhadap produksi ASI. Sayuran hijau tersebut aman untuk dikonsumsi saat menyusui. Meskipun memproduksi gas, tetapi gas dari sayuran tersebut tidak akan terkandung maupun mempengaruhi kualitas ASI.  

Wortel dan Ubi

Wortel dan ubi telah digunakan sejak ratusan tahun silam sebagai salah satu sayur yang dapat meningkatkan produksi ASI. Sama seperti sayuran hijau, wortel dan ubi juga mengandung fitoesterogen yang baik untuk meningkatkan produksi ASI. 

Kunyit

Meskipun tidak secara langsung terbukti untuk menambah produksi ASI, kunyit memiliki sifat anti peradangan yang penting bagi kesehatan ibu menyusui. Dengan begitu, kunyit juga secara tidak langsung akan memperlancar produksi ASI pada ibu menyusui. 

Kandungan anti peradangan yang ada pada kunyit juga dapat mencegah Moms dari penyakit mastitis yang akan menghambat produksi ASI saat menyusui. 

Alpukat 

Buah alpukat menjadi salah satu sumber energi bergizi bagi ibu menyusui. Buah ini mengandung 80 persen lemak yang akan membantu ibu menyusui tidak mudah lapar serta menyediakan sumber lemak sehat bagi tubuh Moms. 

Selain itu, alpukat juga mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin B, K, C, E, folat, hingga kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ibu yang tengah menyusui juga diperbolehkan mengonsumsi jus alpukat sebagai salah satu ASI booster alami. 

Oatmeal

Ahli gizi telah merekomendasikan oatmeal sebagai salah satu ASI booster alami yang bisa Moms konsumsi. Oatmeal yang mengandung serat akan menjadi sumber energi bagi ibu menyusui. Selain dapat meningkatkan produksi ASI, oatmeal juga bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda. 

Asparagus

Asparagus juga dapat menjadi ASI booster alami yang bisa Moms pilih. Makanan berserat tinggi yang kaya akan vitamin A dan K ini akan merangsang hormon yang bertanggung jawab untuk mendorong produksi ASI pada tubuh Moms. Anda dapat menyajikannya dengan mengukus atau menumisnya dengan sayuran lain. 

Itulah beberapa rekomendasi ASI booster alami yang bisa Moms konsumsi untuk mengatasi minimnya produksi ASI pada masa menyusui. Selain mampu memperlancar serta menambah produksi ASI, makanan tersebut juga aman dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. 

Akses beragam informasi seputar kehamilan dan kesehatan lainnya di website Bestmom.id yang menyediakan info kehamilan & parenting terlengkap untuk millennial moms.  Selamat mencoba rekomendasi ASI booster alami di atas ya Moms! (FIY)