Bestmom.id, Tangerang – Kondisi depresi saat melahirkan umumnya kita kenal dengan istilah baby blues. Fakta membuktikan, ternyata tidak hanya baby blues, depresi pasca melahirkan juga dapat tergolong sebagai postpatrum depression atau PPD. Kondisi stres ini diyakini lebih parah dibanding baby blues, karena PPD memiliki jangka waktu yang lebih lama dan tekanan pikiran yang lebih serius.

PPD dapat ditandai dengan berbagai gejala. Beberapa gejala yang sangat umum diderita oleh ibu pasca melahirkan, antara lain panik dan takut berlebihan, sulit tidur atau terlalu banyak tidur, kesulitan berkonsentrasi, emosi yang tidak stabil, hingga ada hasrat untuk menyakiti bayi. Jika tidak segera diperhatikan, situasi ini tidak hanya dapat berdampak pada sang ibu, tetapi juga membahayakan si bayi.

Saat Anda sudah memiliki depresi ini, alangkah baiknya untuk segera menghubungi klinik penyembuhan yang menyediakan tenaga medis atau psikiater untuk mengatasi PPD. Tapi Anda tidak perlu khawatir, depresi pasca melahirkan ternyata juga dapat disembuhkan dengan terapi alami yang dilakukan sendiri.

Salah satu solusi yang tepat untuk mengatasi depresi setelah melahirkan adalah dengan melakukan me time. Anda dapat menitipkan anak Anda ke anggota keluarga terdekat yang terpercaya, lalu melakukan hal apapun yang diinginkan atau pergi ke tempat manapun yang ingin dikunjungi. Berbagai kegiatan dapat dilakukan sesuai dengan hobi dan kesukaan Anda. Mulai dari berbelanja, menonton bioskop, membeli makanan favorit, hingga berjalan-jalan ke tempat yang belum pernah dikunjungi sebelumnya.

Tidak selalu beraktivitas yang berat, me time juga dapat Anda lakukan di rumah. Mendengarkan lagu, minum teh manis, membaca buku, atau bermain dengan binatang peliharaan, juga dapat menjadi alternatif lain Anda untuk menyegarkan pikiran dan mengatasi depresi.

Berikan banyak manfaat, me time tidak hanya dapat mempengaruhi kondisi psikologis ibu, tetapi juga dapat membuat ibu lebih terbuka dengan dunia luar dan tidak terlalu sering menyendiri. Tetap utamakan jenis terapi medis dari para ahli dan tetap jaga kesehatan fisik dengan makanan sehat juga ya, Mom! (JES)