Bestmom.id, Tangerang - Momen melahirkan memang akan membawa banyak sekali perubahan pada tubuh ibu. Salah satunya adalah perubahan yang terjadi di sekitar perut, lengan, dan paha. Sebenarnya, setelah melahirkan, berat badan Anda akan berkurang sekitar 3 hingga 6 kg. Namun sayangnya, hal tersebut belum tentu terjadi pada setiap wanita. Bagi beberapa wanita,dibutuhkan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun lamanya untuk menyingkirkan lemak di perut setelah melahirkan. Mengecilnya perut setelah melahirkan tergantung pada beberapa faktor, di antaranya: genetik, bentuk dan ukuran tubuh sebelum mengandung, berapa banyak berat badan naik selama kehamilan, dan seberapa banyak Anda bergerak atau berolahraga.

Agar perut dan tubuh langsing, Anda bisa menerapkan cara mengecilkan perut setelah melahirkan berikut ini:

·      Menyusui bisa membantu Anda membakar 500 kalori per hari. Berat badan ibu yang menyusui kemungkinan akan lebih cepat turun, jika dibandingkan ibu yang memberikan susu botol pada bayinya.

·      Olahraga – Tidak hanya menjadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan, olahraga juga membantu mengencangkan kembali dinding perut dan membakar kalori. Entah itu sekedar berjalan kaki keliling daerah rumah, ikut kelas yoga setelah melahirkan, atau olahraga yang melatih panggul.

·      Menjaga asupan makanan – Berat badan sehat setelah melahirkan bisa diraih dengan mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, dan makanan yang tinggi serat lainnya. Jangan melakukan diet ekstrem karena akan membuat tubuh kelaparan, stress hingga mempengaruhi kualitas ASI.

Bentuk tubuh ibu yang berubah sehabis melahirkan, umumnya akan kembali seperti semula setelah beberapa waktu. Namun, sebagian ibu mungkin merasa bentuk tubuhnya sulit untuk kembali seperti sebelum hamil, terutama di bagian perut. (an)