Bestmom.id, Tangerang – 13 persen wanita di seluruh dunia mengalami depresi setelah melahirkan. Gangguan kejiwaan ini ditandai dengan perasaan sedih yang berlanjut, kesulitan tidur, hingga perubahan pola makan. Pada kondisi yang ekstrim, depresi dapat membahayakan keselamatan jiwa sang bayi. Hal ini disebabkan ibu yang mengalami depresi tidak mau mengurus bayi yang dilahirkannya.

Untuk mencegah depresi, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu:

1.       Tenang dan Santai

Belajar dan biasakan diri Anda untuk bersikap tenang dan santai. Menurut ahli, bayi akan lebih mudah membentuk ikatan saat sang ibu dalam keadaan tenang. Untuk membiasakan diri, luangkan waktu untuk menenangkan diri, lakukan meditasi atau yoga untuk membantu Anda.

2.       Tidur yang Cukup

Tidur merupakan kebutuhan biologis manusia yang harus dipenuhi. Kurang tidur akan membuat perasaan menjadi tertekan. Tingkatkan kualitas tidur Anda. Terdapat banyak cara tergantung masing-masing orang. Salah satu cara adalah dengan melakukan dekorasi pada kamar tidur sehingga kualitas tidur yang lebih baik bisa didapatkan.

3.       Anggap sebagai Karir

Menjadi orang tua harus dianggap sebagai karir. Karir sebagai orang tua mengharuska Anda untuk menikmati dan menganggap bahwa pekerjaan ini akan berlangsung selama 24 jam setiap hari. Dengan begitu, Anda dapat merasa lebih bertanggung jawab terhadap bayi dan juga menikmati kesulitan dan tantangan yang ada.

4.       Jangan Berharap menjadi Sempurna

Gambaran orangtua ideal meurut Anda bisa jadi merupakan gambaran yang tidak realistis. Dalam merawat anak, sadari bahwa Anda adalah manusia biasa yang tidak sempurna dan terbuka pada setiap kesalahan. Pahami bahwa Anda tidak akan menjadi sempurna, namun dapat berusaha untuk menjadi lebih baik.

5.       Minta Bantuan

Gengsi dan rasa malu seringkakli menjadi hambatan orangtua untuk meminta bantuan. Untuk dapat merawat bayi dengan baik, Anda perlu meminta bantuan orang lain mulai dari meminta saran yang baik hingga meminta untuk menjaga saat Anda harus keluar rumah untuk menyelesaikan suatu pekerjaan.

>>>Baca Juga: Cermati Kesalahan yang Sering Dilakukan Orangtua Baru

6.       Fleksibel

Kemampuan untuk beradaptasi sangat diperlukan saat sang buah hati lahir ke dunia. Anda diharuskan mengubah pola keseharian Anda saat belum mempunyai anak.

7.       Kawan untuk Berbagi

Memiliki teman yang dapat berbagi pengalaman dan perasaan yang sama dengan Anda tentu dapat membantu Anda untuk menjadi lebih tenang. Selain itu, Anda juga dapat meminta saran dan bantuan jika Anda memiliki teman yang dapat diandalkan. (RT)