Bestmom.id, Tangerang - Menyusui? Stop diet! Tunda dulu ya niatan Anda untuk diet selama menyusui. Karena jika kebutuhan energi dan zat-zat gizi tidak terpenuhi dengan baik, maka kesehatan Anda bisa terganggu, kualitas dan kuantitas ASI juga tidak baik, dan jangka waktu produksi ASI jadi relatif singkat. Anda perlu prioritaskan dulu kebutuhan dan kesehatan bayi Anda.

Tunda dulu untuk diet karena Anda perlu memenuhi kebutuhan energi dan zat-zat gizi selama masa menyusui. Hal ini penting karena memengaruhi kualitas dan kuantitas ASI. Memprioritaskan kebutuhan dan kesehatan bayi Anda adalah yang terpenting. Ketika Anda menyusui, Anda membutuhkan kalori dan zat-zat gizi lebih banyak dibandingkan saat hamil. 

Setidaknya 2900 kalori/orang/hari adalah kebutuhan yang perlu Anda penuhi selama 6 bulan pertama. Sedangkan untuk 6 bulan selanjutnya Anda membutuhkan 2700 kalori saja untuk per harinya. Untuk penjelasan lebih detail Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang terpercaya. 

Ingat ya mom, berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat penting untuk Anda konsumsi setiap hari. Dan berhenti untuk mengonsumsi lemak dan gula, juga junk foods. Jangan lupa untuk lebih minum banyak cairan, seperti air putih, susu atau sari buah tanpa gula. Minum air putih sebanyak 8 gelas sehari cukup untuk Anda yang sedang menyusui. 

Hal lain yang perlu untuk Anda lakukan selama masa menyusui adalah berolahraga. Jangan lewatkan untuk rutin berolahraga karena bisa membantu menghilangkan kelebihan berat badan loh. (PT)