Bestmom.id, Tangerang - Bisa menyusui buah hati dengan optimal merupakan keinginan setiap ibu. Namun, jumlah produksi ASI antara satu ibu dengan yang lainnya bisa saja berbeda, ada yang sedikit ada pula yang melimpah. Namun jangan khawatir, ibu bisa mengonsumsi beberapa makanan booster ASI.

Booster ASI adalah sebutan untuk makanan yang dipercaya dapat melancarkan air susu ibu. Selain melancarkan, makanan yang digolongkan booster ASI juga bisa meningkatkan kualitas ASI. Konsumsi ASI booster bisa membantu melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI. Bagi ibu yang merasa memiliki produksi air susu sedikit, tidak ada salahnya untuk mencoba konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini:

Kacang Almond

Sebenarnya, semua jenis kacang-kacangan bisa dimanfaatkan untuk booster ASI, tapi kacang almond disebut lebih unggul. Bukan tanpa alasan, jenis kacang yang satu ini nyatanya memiliki banyak kandungan nutrisi. Almond mengandung asam lemak esensial, protein, vitamin E, kalsium, zinc, dan zat besi. Seluruh nutrisi tersebut bisa meningkatkan produksi dan kualitas air susu ibu.

Chia Seeds

Makanan ini bisa membantu ibu menyusui untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan suplai ASI. Dalam biji chia terkandung protein, serat, dan lemak omega-3. Selain itu, chia seeds dapat melancarkan masalah pencernaan.

Daun Katuk

Sayuran satu ini memiliki kandungan laktagogum yang dapat memicu peningkatan produksi ASI. Kandungan lain dalam daun katuk adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin A, beberapa vitamin B, kalsium, zat besi, dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan tambahan.

Yoghurt

Yoghurt adalah sumber probiotik yang hebat. Di dalamnya terkandung protein, kalsium, potasium, fosfor, dan vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Bagi ibu menyusui, yoghurt juga dapat membantu mempertahankan protein dan kalsium dalam tubuh. Asupan yoghurt secara teratur dalam makanan Anda akan meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan sistem pencernaan yang sehat.

Bila Anda merasa konsumsi booster ASI tidak meningkatkan produksi ASI dan si kecil mulai menunjukkan tanda tidak cukup ASI, sebaiknya Anda segera berkonsultasi ke dokter. Bisa saja ASI sedikit ini disebabkan oleh masalah kesehatan yang memerlukan penanganan medis. (AN)