Bestmom.id, Tangerang - Siap di masa prakonsepsi agar masa kehamilan, kelahiran dan bayi terlahir nantinya sehat. Anda dan pasangan sudah seharusnya untuk menyiapkan diri di masa prakonsepsi ini, seperti dengan mengonsumsi makanan pendukung kesehatan di masa prakonsepsi. 

Mengonsumsi protein bisa meningkatkan produksi sperma, Anda bisa memakan telur, ikan, daging dan tempe. 

Zat gizi lain yang penting untuk ibu sejak prakonsepsi sampai kehamilan trimester pertama adalah asam folat. Asam folat ini berperan dalam perkembangan sistem saraf pusat dan darah janin. Jika ibu mengonsumsi cukup asam folat, dapat mengurangi risiko bayi lahir dengan cacat sistem saraf sebanyak 70%. 

Makanlah sayuran hijau tua, jeruk, alpukat, hati sapi, kedelai, tempe dan vitamin A dan E. 

Jika kurang zat gizi ini maka pembentukan sperma ayah akan terhambat. Maka ayah juga perlu banyak mengonsumsi hati, sayuran, buah warna merah (vitamin A), tauge dan zat seng. (PT)