Bestmom.id, Tangerang - Pembentukan janin tepatnya pembentukan sistem saraf, jantung, otak dan organ-organ reproduksi akan terjadi pada trimester pertama. Asupan gizi ibu hamil yang perlu diperhatikan adalah seperti asam folat, yang mendukung proses perkembangan janin, khususnya perkembangan sistem saraf, sel darah janin dan mencegah cacat tuba neuralis. 

Konsumsi yang dianjurkan yakni 800 mcg, terutama selama 12 minggu pertama. Anda bisa mendapatkan makanan sumber gizi ini pada telur, hati, bayam, brokoli, pisang, jeruk, asparagus, kedelai dan susu.

Vitamin C; Vitamin C ini sangat membantu untuk proses penyembuhan luka, meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi dan stres. Anda dapat mengkonsumsi jeruk, kiwi, papaya, tomat, paprika, bayam, brokoli, kol dan cabe. 

Vitamin D; Vitamin D bersumber pada minyak ikan, telur, susu dan mentega. Vitamin D ini dapat membantu proses metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh.

Vitamin B12; Anda dapat mengkonsumsi 2.3 mcg/hari, dengan sumber susu, tempe, tauco dan kecap. Vitamin B12 ini berperan sebagai 'penjaga' yang mengatur sel-sel tubuh, khususnya sel-sel saluran pencernaan, sistem safar dan sumsum tulang belakang agar berfungsi normal. (PT)