Bestmom.id, Tangerang – Insomnia atau gangguan susah tidur tentu dapat menyerang siapa saja termasuk anak. Namun perlu Anda ketahui, gangguan tidur pada anak akan sangat berbahaya karena dapat mengganggu proses tumbuh kembang anak. Apalagi waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak-anak relatif lebih panjang dibandingkan dengan orang dewasa. Jika anak Moms mengalami insomnia, ada beberapa cara yang dapat Moms lakukan untuk mengatasinya. Yuk, simak ulasannya bersama!

 

Kenali Penyebab Insomnia pada Anak

Sebelum membahas cara mengatasinya, ada baiknya Moms kenali dulu penyebab insomnia pada anak Anda. Hal paling dasar yang dapat menyebabkan seorang anak mengalami insomnia adalah pola tidur yang diciptakan oleh orangtua. Oleh karena itu, Moms perlu memperhatikan pola tidur dan menetapkan jadwal tidur anak sejak dini. Usahakan untuk tidak membiarkan si Kecil begadang dan tidur terlalu larut.

Selain masalah pola tidur, penyebab lain yang bisa membuat anak insomnia adalah stres. Anak juga bisa mengalami strss, baik karena masalah sekolah, pertemanan, maupun keluarga. Penyebab lain yang bisa membuat anak mengalami gangguan tidur adalah trauma. Bisa jadi anak Anda mengalami trauma seperti takut gelap dan lain-lain. Dalam hal ini, orangtua perlu mengawasi dan memperhatikan kondisi psikologis anak.

Penyebab selanjutnya yang mungkin menyebabkan insomnia pada anak adalah obat yang dikonsumsi anak. Beberapa kandungan obat dapat menyebabkan gangguan tidur pada anak. Jadi, coba teliti lagi obat yang tengah dikonsumsi anak Anda ya, Moms!

 

Setelah mengetahui penyebab dari insomnia pada anak, berikut cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi gangguan tidur anak Anda.

1.       Ciptakan Kondisi Kamar yang Nyaman

Cara pertama yang dapat Anda lakukan yaitu dengan menciptakan suasana kamar si kecil menjadi nyaman. Anda bisa mendekor kamar anak Anda dengan menaruh kesukaannya. Selain itu, Anda juga perlu memastikan kamar si Kecil selalu dalam keadaan yang rapi. Usahakan untuk tidak menaruh alat elektronik di kamar anak seperti televisi ataupun gadget, karena alat elektronik akan membuat aktivitas otak anak menjadi aktif dan sulit mengantuk.

 

2.       Melakukan Ritual Rutin

Selanjutnya, Anda bisa membiasakan anak untuk melakukan rutial rutin sebelum tidur. Moms bisa memulai ritual 30 menit sebelum waktu tidur. Ajak si Kecil untuk mencuci muka, tangan, dan kaki, menggosok gigi, pergi ke kamar, dan berdoa sebelum tidur. Selain itu, Anda juga bisa membacakan dongeng ataupun melakukan pillow talk untuk membuat anak Anda mengantuk. Moms juga bisa menemani si Kecil sampai ia benar-benar tertidur.

 

3.       Penuhi Kebutuhan Magnesium Anak

Kekurangan magnesium dapat membuat otak tidak mau beristirahat pada malam hari. Anda dapat memberikan anak makanan yang kaya akan magnesium seperti sayuran hijau, buah alpukat atau pisang, dan kacang-kacangan seperti almond.

 

4.       Ajak Anak untuk Rutin Berolahraga

Olahraga dapat membantu anak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Hal tersebut dikarenakan olahraga menguras energi yang cukup banyak sehingga anak Anda akan merasa lelah pada malam hari dan tidur lebih cepat.

 

Selain cara di atas, Moms juga bisa mengajak anak untuk melakukan meditasi dan mengatur pernapasan jika si kecil terbangun pada tengah malam. Atau, Anda juga bisa mengajak anak untuk membaca buku karena aktivitas membaca dapat membuat anak cepat mengantuk.

Jangan sepelekan masalah insomnia pada anak Anda. Jika anak Anda mengalami gangguan tidur dalam waktu yang lama, segera hubungi dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.  Jangan sampai terlambat dalam mengatasi insomnia pada anak ya, Moms! (FIY)