Bestmom.id, Tangerang – Pada
masa kehamilan, Moms akan mengalami banyak masalah dan keluhan terutama dalam
masalah pencernaan. Saat memasuki masa kehamilan trimester ketiga, ibu hamil
kerap mengalami masalah diare. Hal tersebut terjadi dikarenakan adanya
perubahan hormon, makanan dan lain sebagainya. Diare pada ibu hamil tentu akan
mengkhawatirkan karena ditakutkan akan berpengaruh terhadap kehamilan dan
pertumbuhan janin di dalam kandungan. Untuk mengurangi risiko diare pada
kehamilan trimester ketiga, Moms dapat mencegahnya dengan menghindari 6 makanan
yang dapat memicu diare.
Bawang Putih dan Bawang Bombai
Bawang putih dan bawang bombai
merupakan bahan makanan yang dapat menjadi pemicu diare saat hamil tua. Bahan
makanan tersebut mengandung sari yang akan melepaskan gas yang dapat membuat
iritasi pada usus besar ketika diurai oleh asam yang ada di perut. Bawang putih
dan bawang bombai juga mengandung serat yang tidak larut ketika dicerna tubuh
sehingga membuat makanan lebih cepat melewati sistem pencernaan. Selain itu,
bahan makanan ini juga mengandung FODMAP, salah satu jenis karbohidrat yang
dapat memicu terjadinya diare. Oleh sebab itu, ibu yang tengah hamil tua
disarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung bahan
makanan tersebut agar terhindar dari diare.
Brokoli
Meskipun memiliki kandungan
nutrisi yang kaya dan bagus untuk kesehatan, namun saluran pencernaan sulit
untuk mengurai brokoli karena kandungan seratnya yang tinggi. Moms disarankan
untuk tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi saat hamil
tua. Selain brokoli, Moms juga perlu mengurangi konsumsi kembang kol karena
sayur tersebut juga memiliki kandungan serat yang tinggi.
Cokelat
Coklat mengandung kandungan
kafein yang pada umumnya dapat menyebabkan diare. Oleh karenanya, mengonsumsi
coklat maupun makanan yang mengandung coklat dapat meningkatkan risiko diare
pada ibu hamil trimester ketiga. Moms dianjurkan untuk mengurangi konsumsi
coklat serta makanan lain yang mengandung coklat agar terhindar dari diare saat
hamil tua. Anda dapat mengganti konsumsi coklat dengan makanan lain yang lebih
sehat untuk meningkatkan energi semasa kehamilan.
Makanan Berlemak dan Bersantan
Makanan berlemak akan sulit
diurai dan dicerna oleh usus sehingga dapat memicu terjadinya diare. Makanan
berlemak tinggi juga memiliki kandungan gizi yang rendah. Selain itu, makanan
bersantan juga dapat memicu terjadinya diare jika dikonsumsi secara berlebihan.
Jika Anda ingin mengonsumsinya sesekali, maka pastikan Anda mengonsumsi makanan
tersebut secukupnya dan memperhatikan cara penyajiannya.
Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji cenderung
mengandung lemak jenuh dan lemak trans akibat proses penyajiannya. Lemak jahat
yang terkandung dalam makanan cepat saji juga dapat memicu diare pada ibu
hamil. selain itu, kandungan nutrisi dan gizi dalam makanan cepat saji
cenderung sedikit dan kurang bermanfaat. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak
terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji saat hamil tua agar Moms
terhindar dari diare.
Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung
capsaicin yang dapat menyebabkan sensasi terbakar pada tubuh. Bagi orang yang
tidak terbiasa mengonsumsi makanan pedas, masalah diare akan dengan mudah
muncul ketika memakan makanan pedas. Bagi Anda yang tengah mengalami kehamilan
di trimester ketiga, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan pedas agar tidak
rentan mengalami diare. Masalah diare pada ibu hamil yang tidak ditangani
secara cepat akan membuat ibu hamil mengalami dehidrasi.
Demi terhindar dari masalah diare
yang rentan terjadi pada ibu yang tengah hamil tua, Moms perlu menghindari 6
makanan yang dapat memicu diare seperti yang telah dijelaskan di atas. Jangan
lupa untuk terus memperhatikan asupan selama kehamilan ya Moms agar masa
kehamilan Anda berjalan dengan baik dan bayi di dalam kandungan dapat tumbuh
dengan baik. (FIY)