Bestmom.id, Tangerang - Saat hamil mom pasti sering merasa lapar, itu adalah hal yang wajar karena saat hamil makanan yang harusnya diserap oleh tubuh namun diserap juga oleh si calon buah hati. Jadi tak usah heran kalau lebih mudah lapar pada saat hamil. Untuk mengatasinya mom, perlu siap sedia berbagai makanan yang wajib ada dalam kulkas. Tidak hanya sembarang makanan, menu makanan yang harus siap sedia dalam kulkas adalah:

1. Susu low fat

Minumlah susu low fat yang tidak mengandung banyak gula, karena jika si ibu mempunyai riwayat penyakit kencing manis maka bisa berdampak bagi kehamilannya.

2. Telur

Mengkonsumsi telur saat hamil sangat banyak manfaatnya loh mom karena telur mengandung banyak nutrisi yang baik untuk pertumbuhan otak janin dalam kandungan. 

3. Jeruk

Jeruk merupakan jenis buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, buah ini sangat baik dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan jus karena buah jeruk memiliki rasa yang manis dan sedikit asam yang bisa menyegarkan tubuh ibu hamil.

4. Strawberry 

Buah ini sangat cocok dikonsumsi pada saat hamil loh mom karena buah ini dapat mengurangi risiko kelahiran prematur.

·        5. Wortel

Mengkonsumsi wortel pada masa kehamilan akan memberikan energi tambahan sehingga sang ibu tidak mudah lelah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

·        6. Paprika

Sayur yang sering dijadikan pengganti cabai ini mengandung vitamin c yang sangat tinggi, yang dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan membantu peyerapan zat besi dalam tubuh.

·        7. Sayuran hijau

Sayuran hijau terutama bayam dan brokoli wajib ada dalam kulkas nih mom karena mengandung banyak asam folat dan zat besi yang baik untuk sang ibu dan janin dalam kandungan.

·        8. Tomat

Mengkonsumsi buah tomat sangat baik untuk pembentukan tulang dan gigi janin.

·        9. Yogurth

Dapat membantu menutrisi kebutuhan anda saat masa kehamilan.

·       10. Keju

Keju yang aman untuk dikonsumsi ibu hamil adalah keju cheddar, mozzarella, dan parmesan.

·       11. Gandum

Gandum memilik banyak manfaat untuk ibu hamil loh mom, mengkonsumsi gandum dapat mengurangi obesitas dan diabetes pada masa kehamilan.

Itulah beberapa makanan yang wajib ada dikulkas terutama saat anda sedang hamil. Saat hamil, bukan berarti mom bisa bebas mengkonsumsi makanan apa saja ya. Mom harus banyak mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi agar janin dalam kandungan terpenuhi gizinya. (AN)

Baca Juga : Gizi Pembentukan janin