Bestmom.id, Tangerang – Di awal masa kehamilan, tingkat hormon dan metabolisme tubuh berubah dengan cepat. Sementara itu, kadar gula di dalam darah menurun dan tekanan darah menjadi rendah. Hal ini yang akhirnya menimbulkan rasa lelah. Perasaan lelah juga disebabkan hormon kehamilan di dalam tubuh Anda sedang bekerja untuk membantu perkembangan janin.

Rasa lelah yang dikarenakan meningkatnya hormon progesterone dalam tubuh dan perubahan bentuk fisik. Tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan saat tidur pun ibu hamil kerap merasakan lelah. Selain hal tersebut, ada beberapa alasan yang membuat ibu hamil mudah merasa lelah, diantaranya: kurang tidur, sering mengalami morning sicknes, pembagian nutrisi ke janin, perubahan fisik yang terjadi terutama pada trimester 3.

Pada trimester kedua keluhan lelah biasanya sudah jauh berkurang dibandingkan pada masa-masa awal kehamilan. karena tubuh sudah dapat beradaptasi dengan pengaruh hormon kehamilan. namun di kehamilan trimester ketiga jangan heran bila Anda akan kembali merasakan lelah mungkin jauh lebih berat karena ukuran dan berat bayi dalam kandungan juga lebih besar. Meski cukup normal, lelah yang berlarut-larut bisa membuat aktivitas ibu hamil menjadi terganggu. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa lelah saat hamil:

Yang pertama cobalah untuk mengurangi aktivitas yang tidak perlu dan utamakan yang penting saja. Jika Anda adalah seorang pekerja usahakan tidak ada lagi kegiatan setelahnya. Pada awal masa kehamilan banyak ibu hamil yang nafsu makannya berkurang, padahal saat hamil muda Anda membutuhkan kalori ekstra untuk mengurangi rasa lelah. Perbanyaklah konsumsi makanan sehat selama kehamilan agar nutrisi dalam tubuh Anda selalu terjaga dan rasa lelah pun dapat berkurang.

Mengkonsumsi suplemen kehamilan sesuai anjuran dokter untuk mengoptimalkan kesehatan selama masa kehamilan juga bisa Anda coba. Lengkapi kebutuhan nutrisi agar tetap aktif dan mencegah rasa lelah berlebihan. Perbanyakanya konsumsi suplemen yang mengandung zat besi, karena kebutuhan zat besi selama kehamilan meningkat dua kali liipat dibandingkan sebelum hamil.

Mom sebaiknya jangan membiarkan rasa lelah semakin menjadi-jadi saat hamil tanpa penanganan yang tepat, karena kondisi ini bisa mempengaruhi kehamilan Anda. Segera atasi dengan konsultasi ke dokter, jika gangguan yang dialami dapat terdeteksi sejak dini, maka risiko komplikasi pada kehamilan akan dapat dihindari.(AN)