Bestmom.id, Tangerang - Tidur nyenyak menjadi hal yang sulit
didapatkan ketika sedang hamil muda.
Karena, posisi tidur yang biasanya nyaman kini menjadi kurang nyaman akibat
perut yang mulai membesar. Namun tidak perlu khawatir, karena adanya beberapa
posisi tidur yang dapat membantu ibu hamil untuk dapat tidur lebih nyenyak.
Anda bisa mengatasinya dengan
cara, tidur dengan posisi miring dengan lutut ditekuk adalah salah satu posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu
hamil muda. Selain nyaman, posisi ini juga sangat baik untuk kehamilan
karena bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah dan nutrisi ke janin. Agar
posisi semakin nyaman, Anda bisa menaruh bantal dibawah perut, diantara kaki,
serta di belakang punggung.
Atau Anda juga bisa mencoba tidur
dengan posisi setengan duduk, posisi tidur ini juga bisa meringankan nyeri ulu
hari yang sering terjadi selama masa kehamilan trimester pertama. Hal ini
dipicu karena adanya peningkatan hormon progesterone yang menyebabkan otot
antara lambung dan kerongkongan melemah. Alhasil makanan dan asam lambung yang
ada di dalam lambung dapat kembali ke kerongkongan. Agar posisi tidur lebih
nyaman, Anda bisa menambahkan beberapa bantal dibawah punggung.
Selain mengetahui posisi tidur
yang disarankan, ibu hamil juga perlu memahami posisi tidur yang perlu dihindari, seperti:
- Tidur dengan posisi terlentang, tidur dengan
posisi ini sangat tidak disarankan untuk ibu hamil. karena, seiring berjalannya
waktu kandungan akan semakin membesar dan dapat menekan pembuluh darah utama,
sehingga dapat mengurangi pasokan darah menuju janin. Tidur dengan posisi ini
juga dapat menyebabkan munculnya beberapa gangguan, sperti mudah pusing, nyeri
otot, dan ambeien. Namun, tidak perlu khawatir, jika terbangun dalam kondisi
tidur terlentang, karena berganti posisi selama tidur merupakan hal yang sulit
dihindari.
- Selain tidur terlentang, posisi tidur tengkurap
juga tidak dianjurkan untuk ibu yang sedang hamil. posisi tidur ini sebaiknya
dihindari, apalgi jika kondisi perut sudah mulai membesar. Tidur dengan posisi
tengkurap dalam keadaan perut yang sudah besar hanya akan membuat Anda tidak
nyaman sekaligus membahayakan kehamilan
Pada masa awal kehamilan,
sebenarnya belum terjadi perubahan fisik
yang signifikan, sehingga ibu hamil masih bisa tidur dengan berbagai posisi
yang disukai. Hanya saja, ketika ukuran perut sudah semakin membeasar,
sebaiknya tidur dengan posisi
miring atau setengah duduk agar Anda bisa merasakan tidur dengan nyaman dan
nyenyak selama masa kehamilan. (an)