Bestmom.id, Tangerang - Setiap ibu hamil pasti pernah mengalami situasi susah tidur pada malam hari, apalagi jika kehamilan baru masuk pada trimester pertama. Hal ini dikarenakan pada trimester ini merupakan masa yang penuh dengan perubahan fisik dan mental yang mengakibatkan Anda sulit untuk tidur. Jika hal ini terjadi secara berkepanjangan, ibu hamil akan mengalami mata bengkak dan kelelahan. Ada beragam alasan yang menyebabkan ibu hamil susah untuk tidur pada trimester pertama kehamilan.

·      Payudara saat hamil biasanya akan membesar dan nyeri saat tersentuh. Posisi tidur yang menekan payudara akan membuat ibu hamil muda sulit untuk tidur, apalagi jika ibu hamil terbiasa tidur tengkurap. Itulah mengapa sangat penting untuk menyesuaikan posisi tidur saat hamil muda.

·      Rasa mual yang dialami pada saat hamil juga akan menyebakan susah tidur malam atau membuat ibu hamil terbangun lebih cepat dari jadwal tidur. Biasanya ini akan terjadi pada 12 minggu pertama kehamilan.

·      Nyeri pada ulu hati juga sering terjadi pada saat kehamilan sehingga dapat membuat sang ibu tetap terbangun sepanjang malam.

Untuk mengatasi susah tidur pada trimester pertama kehamilan, Anda dapat menyesuaikan beberapa kondisi seperti:

·           Memperbaiki posisi tidur, sebaiknya Anda membiasakan untuk tidur miring ke sebelah kiri untuk meningkatkan aliran darah dan nutrisi pada janin.

·           Menyediakan waktu untuk tidur siang

·           Mengutamakan minum air yang cukup pada siang hari, namun batasi minum beberapa jam sebelum memasuki waktu tidur, agar pada malam hari tidak terbangun karena ingin buang air kecil.

·           Mengganti lampu di kamat mandi dengan lampu yang lebih redup

Gangguan tidur yang terjadi selama masa kehamilan trimester pertama akan reda seiring dengan berjalannya waktu. Namun jika dirasa kondisi tersebut sangat mengganggu hingga membuat kesehatan menurun, langsung berkonsultasi kepada dokter kandungan ya Moms, agar dapat solusi yang tepat.(AN)