Bestmom.id, Tangerang - Kehilangan nafsu makan, mual di pagi hari, sensitif terhadap bau makanan adalah tanda kehamilan yang sangat umum terjadi. Namun, meskipun masalah ini mengganggu keinginan untuk makan, ibu hamil harus tetap makan agar pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan dapat berjalan lancar.

Beberapa tips di bawah ini bisa ibu coba untuk meningkatkan nafsu makan, menekan rasa mual, sekaligus menyisipkan makanan bergizi bagi janin.

Hindari makanan penyebab mual

Setiap ibu hamil biasanya memiliki makanan tertentu yang membuat mual, meskipun ada juga yang mual terhadap semua jenis makanan. Makanan berbau tajam umumnya mampu menimbulkan rasa mual, seperti makanan pedas, makanan dengan aroma amis seperti ikan dan kerang, makanan berempah banyak dan berminyak. Ibu hanya perlu mengingat makanan-makanan tersebut dan menghindarinya.

Perbanyak minum air putih

Selama hamil, mengonsumsi cukup cairan lebih penting daripada hanya fokus pada asupan kalori tertentu. Cobalah untuk menargetkan sekitar 8-10 gelas air dalam sehari. Anda dapat mengonsumsi air hangat dengan tambahan perasan lemon atau jahe jika Anda mual mengonsumsi air putih biasa.

Jangan makan berlebihan

Makan 6 porsi kecil dalam sehari akan memuaskan nafsu makan Anda. Sebaliknya jika Anda jarang makan dan ketika makan langsung dalam jumlah yang banyak justru akan membuat Anda semakin mual dan tidak nafsu makan.

Rutin mengonsumsi vitamin

Rutin mengonsumsi vitamin selama masa kehamilan akan membantu mengisi kebutuhan nutrisi saat Anda sedang tidak nafsu makan. Vitamin tambahan yang wajib dikonsumsi selama masa kehamilan adalah vitamin B6, dan vitamin A.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang selama kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat ya Moms! (AN)