Bestmom.id, Tangerang - Tips atur porsi makan saat hamil itu penting loh mom, meskipun terkadang merasa lapar sekali sehingga Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Mom makan makanan dengan gizi seimbang itu sangat penting, jika sebelumnya Anda lebih banyak makan lauk daging, coba kini isi piring Anda dengan sayur yang lebih dominan, dan tambahkan juga nasi yang cukup. Sehingga Anda akan terhindar dari risiko kalori berlebih, tubuh pun dapat zat-zat gizi lain sebagai gantinya. 

Anda juga perlu mengatur porsi makan Anda dari berapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Cukup sajikan makanan sesuai dengan takaran yang pas, jangan menyajikan semua makanan. Dengan begitu, Anda hanya akan makan yang tersaji saja, tidak ada hasrat untuk menambah makanan lagi. 

Cara lain untuk atur porsi makan Anda adalah minum air, ini juga penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu proses pencernaan, air dapat membantu memperlambat munculnya rasa lapar di antara waktu makan. Anda juga bisa minum teh herbal jika ingin rasa lain selain air mineral biasa. Karena ini dapat mengalahkan keinginan Anda untuk ngemil. 

Tingkatkan frekuensi, kurangi porsi. Cara ini bisa Anda lakukan untuk mengatur pola makan. Jika biasanya Anda makan utama 3 kali dan 2 kali selingan, cobalah untuk menambah frekuensi dan mengurangi prosi jadi lebih sedikit. Pola makan seperti ini juga bagus dan bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami masa ngidam atau ingin selalu ngemil. (PT)