Bestmom.id, Tangerang - Selangkangan sakit saat hamil biasanya disebabkan karena adanya perubahan hormon. Saat hamil, tubuh akan memproduksi hormon relaksin yang berfungsi untuk membuat jaringan penyongkong otot di sekitar panggul agar lebih relaks dan merenggang. Perenggangan tersebutlah yang dapat menyebabkan rasa sakit di selangkangan muncul pada masa kehamilan. Selain itu, sakit yang terjadi di selangkangan saat hamil juga bisa disebabkan oleh bertambahnya ukuran dan berat bayi dalam kandungan, yang menyebabkan tulang panggul ibu hamil mengalami pelebaran.

Meskipun memang kadang dapat mengganggu kenyamanan, namun rasa sakit selangkangan saat hamil tidakan akan membahayakan kesehatan ibu dan janin. Ibu hamil yang mengalami sakit selangkangan juga tetap memiliki kemungkinan untuk bisa melahirkan normal. Keluhan sakit ini biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah melahirkan dan tidak membutuhkan penanganan khusus. Namun ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit tersebut.

Lakukanlah olahraga secara rutin, meskipun akan terasa sedikit nyer Anda tetap disarnakan untuk melakukan olahraga. Pilihan olahraga yang aman dilakukan saat hamil sangat banyak tinggal sesuaikan saja dengan kemampuan tubuh Anda. Dengan melakukan olahraga secara rutin dapat bermanfaat menguatkan otot-otot selangkangan sehingga mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan.

Lakukan istirahat yang teratur, terlebih jika Anda sering melakukan aktivitas yang membuat Anda berdiri terlalu lama seperti memasak atau menyetrika. Dengan istirahat yang cukup akan mengurangi dampak tekanan gravitasi pada panggul, sehingga rasa sakit di selangkangan dapat berkurang.

Untuk mengurangi rasa sakit Anda juga bisa mencoba dengan merubah posisi tidur, rubahlah posisi tidur Anda menjadi menghadap kiri. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah di daerah perut dan panggul. Bila perlu, letakan bantal di sela lutut saat tidur dalam posisi ini.

Hindari juga mengangkat benda berat, sebab pada saat mengangkat benda berat, beban dan tekanan pada panggul akan bertambah sehingga dapat membuat selangkangan semakin terasa sakit. Jika rasa nyeri semakin parah dari hari kehari lebih baik konsultasikan ke dokter kandungan agar tidak terjadi hal yang dapat membahayakan ibu dan janin dalam kandungan Anda. (an)