Bestmom.id, Tangerang – Saat masa kehamilan, ibu hamil akan mengalami banyak sekali perubahan mulai dari perubahan secara fisik hingga mental. Sebagian calon ibu bahkan mengalami perubahan suasana hati yang berpengaruh pada bagaimana cara ia bersikap dan berprilaku sehari-hari selama masa kehamilan.

Perubahan kondisi mental saat hamil cenderung dipengaruhi oleh kadar hormon, yang kemudian meningkatkan rasa cemas dan stress. Sebenarnya, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil selama masa kehamilan, di antaranya:

Konsultasi ke terapis

Seorang terapis akan membantu ibu hamil untuk mengatasi perasaan dan pikiran negative. Jenis terapi akan disesuaikan dengan kebutuhan dan gangguan kecemasan yang dialami oleh ibu hamil tersebut. Namun biasanya, terapi yang dilakukan berupa terapi terapi psikoanalitik dan psikodinamik, serta terapi penerimaan dan komitmen (ATC).

Meditasi

Meditasi adalah serangkaian cara yang dapat dilakukan untuk membantu suasana hati dan pikiran menjadi lebih rileks. Dengan cara ini, ibu hamil diajarkan untuk memberi perhatian penuh pada pikiran dan perasaan yang sedang dialami. Hal ini diharapkan akan membantu ibu hamil menyesuaikan pikiran dan perasaannya, sehingga mampu mengatasi kondisinya secara mandiri.

Mencari pendukung

Pendukung yang dimaksud adalah seseorang yang dapat diajak berdiskusi atau sekedar mendengar keluh kesah yang dialami selama masa kehamilan. Teman dan keluarga dapat diandalkan sebagai tempat Anda berkeluh kesah selama masa kehamilan.

Cobalah untuk menerapkan beberapa cara di atas agar kesehatan selama masa kehamilan dapat terjaga dengan baik. Selain itu, perhatikan pula perubahan emosi yang Anda alami selama masa kehamilan. Jika Anda merasa sudah sangat cemas, sedih terus menerus, dan tidak ada semangat, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan psikiater untuk mendapatkan saran dan penangan yang tepat. (an)