Bestmom.id, Tangerang – Sebagai seorang ayah, tentu Anda kerap dirundung dengan beban pekerjaan yang menumpuk. Padatnya beban kerja ini membuatayah terkadang lupa untuk menjaga kondisi fisik. Hal ini wajar, karena dengan ketatnya jam bekerja, membuat seorang ayah lupa untuk berolahraga. Tentu hal ini mengakibatkan raga tak lagi bugar dan mudah sekali terjangkit penyakit.
Kendati jam kerja begitu sibuk, perlu bagi seorang ayah untuk tetap menjaga tubuh agar tetap fit. Bukan tanpa alasan, karena kesehatan merupakan investasi di masa depan. Maksudnya, dengan tubuh yang sehat kita akan lebih mudah untuk menghasilkan sesuatu yang bernilai positif. Oleh karena itu penting bagi seorang ayah untuk menerapkan pola hidup sehat di tengah kesibukkan kerja.
Banyak cara yang bisa Anda lakukan agar kondisi tubuh tetap fit dan sehat meski di tengah kesibukan kerja, salah satunya yakni dengan berolahraga kecil di pagi sebelum berangkat kerja dan malam selepas kerja. Selain itu, masih banyak berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan di tengah banyaknya beban kerja. Apa sajakah itu? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
1. Istirahat yang Cukup
Meski kerjaan menumpuk, Anda tetap tak boleh lupa untuk beristirahat. Cobalah memanfaatkan akhir pekan Anda untuk memulihkan tenaga agar siap untuk menyambut pekerjaan di kemudian hari.
Usahakan untuk tidur sejenak sebelum memulai aktivitas kembali, bila ada sela waktu yang bisa Anda manfaatkan untuk beristirahat, cobalah untuk tidur 15-20 menit untuk meningkatkan konsentrasi.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Tak dapat dipungkiri jika makanan cepat saji tidak baik jika terlalu banyak dikonsumsi. Meski rasanya lezat, namun Anda harus tetap mengurangi hidangan yang satu ini. jika Anda terus mengonsumsi hidangan ini, maka akan berpotensi meningkatkan stress karena lemak yang bertambah.
3. Minum Air Mineral
Penting bagi Anda untuk tak lupa meminum air mineral karena tubuh membutuhkan cairan untuk meningkatkan metabolisme. Selain itu, dehidrasi juga dapat membuat tubuh merasa kelaparan meski tidak lapar.
Cukup mengonsumsi air mineral setiap hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi Anda. Oleh karena itu, jangan lupa untuk meminum air secukupnya setiap hari.
4. Sarapan
Meski terkesan sepele, jangan pernah lupa untuk sarapan. Alasannya, karena sarapan di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain berfungsi sebagai sumber energi, dengan sarapan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Menurut penelitian, sarapan juga dapat meningkatkan konsentrasi otak sehingga dapat membantu Anda untuk lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
5. Olahraga Teratur
Sesibuk apapun Anda, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Karena, olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk menerapkan pola hidup sehat. Meski sulit, coba luangkan minimal 1-2 kali dalam seminggu untuk berolahraga.
Meski berlum terbiasa untuk melakukan olahraga yang berat, Anda bisa melakukan peregangan otot yang ringan, semisal senam atau lari pagi. (MDA)