Bestmom.id, Tangerang - Latihan untuk seks bisa Anda lakukan sebagai pendukung seksualitas Anda dan pasangan. Yuk coba latihan bersama pasangan!

Mom, ada dua latihan yang berfungsi untuk menguatkan otot perut, punggung atas dan bawah, dan tungkai atas dan tungkai bawah yang bisa Anda lakukan sebagai pendukung seksualitas loh. 

Latihan sit up ini berfungsi untuk menguatkan otot perut. Jika mom melakukannya setiap hari dan teratur, akan dapat mengecilkan sel lemak di sekitar perut.

Senam kegel bisa Anda lakukan untuk menguatkan otot pubococcygeus. Otot ini adalah otot organ seksual utama pendukung vagina, penis, uterus dan rektum sehingga membantu orgasme dan ejakulasi baik untuk Anda dan pasangan.

Cari tahu letak otot pubococcygeus; otot ini adalah otot yang sama seperti saat Anda menahan buang air kecil. Saat buang air kecil, coba untuk menahan aliran air seni lalu lanjutkan lagi. 

Mulai berlatih; lakukan kontraksi pada otot ini, tahan dalam 10 detik, kemudian kendurkan, lalu gerakan otot ini 10 kali di kesempatan pertama. Lalu tingkatkan intensitasnya pada kesempatan berikutnya. Latihan ini bisa Anda lakukan dimanapun dan kapanpun. Anda bisa melakukan latihan ini 2-3 kali dalam seminggu, dengan 8-15 ulangan sebanyak 1-3 set. (PT)