Bestmom.id, Tangerang - Bagi pria calon ayah, penting untuk mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Seperti makanan yang banyak mengandung kalsium.  Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti susu (pilih yang rendah lemak), yogurt, keju, brokoli, bayam, ikan salmon, biji bunga matahari, kacang almond, dan wijen juga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, memperbaiki keinginan seks dan ejakulasi.

Selain mengkonsumsi makanan mengandung kalsium, mengkonsumsi makanan yang mengandung kromium juga penting, kromium dapat diperoleh dari bawang merah mentah, romain lettuce, tomat, madu, kerang dan hati. 

KO-Enzim Q10, juga berguna untuk menghasilkan energi dan meningkatkan jumlah pergerakan sperma. Makanan yang mengandung KO-Enzim Q10 seperti daging sapi, ikan makarel, sardin, ayam, kacang tanah dan minyak nabati. 

Sebuah penelitan menyebutkan ekor sperma mengandung omega-3, terutama DHA. Penting bagi Anda juga untuk mengkonsumsi asam lemak esensial yang bisa didapat dari minyak biji matahari dan ikan laut dalam seperti salmon, ikan makarel dan sardin.

Tahukah Anda calon ayah, kekurangan folat bisa berakibat berkurangnya kualitas dan jumlah sperma. Folat akan 'bekerja' efektif bila dikombinasikan dengan zat besi. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak asam folat. seperti yang terkandung dalam bulir gandum atau beras, bayam, hati, telur dan serealia yang yang difortifikasi.

Selain dari beragam kandungan gizi yang telah disebutkan di atas, kandungan makanan lain yang perlu dikonsumsi calon Ayah adalah arginin, yang merupakan asam amino yang ada dalam kepala sperma. Sumber L-Argirin ada pada ayam, kalkun dan daging sapi. Fungsinya adalah menjaga normal sperma dan membuat gerak sperma lebih cepat.

Vitamin B, vitamin B12, vitamin C dan vitamin D juga penting dikonsumsi calon Ayah. Jadi, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak gizi ini ya calon Ayah. (PT)